Ģimenes ārsts

Tas pats skaitlis svaros var būt citāds. 80 kg ar 190 cm augstumu ir norma. Bet pats 80 kg pie 160 cm jau ir pārāk daudz, it īpaši sievietei. Tātad nepietiek, lai vienotos par kilogramu. Ideālā gadījumā jāņem vērā cilvēka augstums, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normas un patoloģijas, izmanto tādu jēdzienu kā ĶMI.

Kas tas ir?

ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Angļu valodā tas izklausās kā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Šis parametrs atspoguļo personas svara un augstuma atbilstības pakāpi. Tas ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu mārciņas, ja viņš cieš no izsīkuma vai ja viss ir normāli. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.

Pirmkārt, ārsts iesaka aprēķināt ķermeņa masas indeksu par iespējamiem aptaukošanās un ēšanas traucējumiem precīzai diagnostikai un atbilstošai ārstēšanai.

Otrkārt, BMI aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu savu skaitli, labotu to un, ja novirzes no normām, veic atbilstošus pasākumus.

Kopējā formula

BMI formula, kas izstrādāta 19. gadsimta vidū Adolfs Quetelet, sociologs un statistiķis no Beļģijas, tagad tiek oficiāli izmantots. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augums un svars, kas nav piemērots, lai identificētu papildus kilogramus vai trūkstošos. Bet daudzas desmitiem gadu medicīnā viņi to izmanto.

Šķiet, ka formula Ketlu aprēķināšanai ir šāda:

I = m / h 2

Pēc viņas domām, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums vajadzētu sadalīt savu svaru kilogramos (m) pēc jūsu augstuma metros, kvadrātā (h 2).

  • m (svars) = 80 kg;
  • h (augstums) = 1,6 m;
  • kvadrātmetri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tas aizpilda ķermeņa masas indeksa aprēķinu: tas ir vienāds ar 31,25. Šis skaitlis ir saglabāts un salīdzināts ar parastajiem rādītājiem, kā norādīts zemāk tabulā.

Norma un novirzes

PVO oficiālajā tīmekļa vietnē ir speciāla tabula, kurā norādīts gan ĶMI, gan noviržu līmenis. Mēs to meklējam, kādā kategorijā mēs krita ar mūsu I = 31,25.

Mēs neiejaucāmies normālā ķermeņa masas indeksā, un tabulā parādās ne tikai papildu mārciņas, bet arī I pakāpes aptaukošanās (šeit ir apskatāmais aptaukošanās klasifikācija).

Tātad, nav grūti aprēķināt ĶMI un salīdzināt datus ar normu. Problēma ir tāda, ka formula jau ir novecojusi, un PVO tabulā nav atspoguļoti visi faktori. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.

Pieaugušajiem

Tā kā svaru ietekmē dzimuma un vecuma faktori, ir parādījušās tabulas, kuras var izmantot, lai noskaidrotu normu un novirzes no tā atsevišķi sievietēm un vīriešiem, un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, šeit dati ir precīzāki un precīzāki.

Vispirms jums jāaprēķina ĶMI, izmantojot formulu, un pēc tam atrodiet vērtību, kas iegūta no tabulām zem jūsu dzimuma un vecuma.

Vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Sievietēm ar vecumu

Atkarībā no dzimuma

Atkarībā no vecuma

Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa masas trūkums. Tātad, jums steidzami ir jāiegūst pazudušie kilogrami. Ja rezultāts tabulā pārsniedz parametru par 5 vienībām, jums ir liekā svara. Ja starpība ir lielāka par 5, jums vajadzētu meklēt kvalificētu palīdzību, jo tas visticamāk ir aptaukošanās.

Bērniem

Lai aprēķinātu ķermeņa svaru bērniem, jums ir nepieciešama visāda formula, taču attiecīgi tabula būs atšķirīga. Bērnā vielmaiņas procesi ir daudz ātrāki, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tādēļ ir obligāti jāizmanto citi noteikumi.

Zēniem

Meitenēm

Zirgu skriešanās no 7 līdz 9 gadiem ir izskaidrojama ar pārejas vecuma un pubertātes ķermeņa sagatavošanu.

BMI regulāra noteikšana bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un nekavējoties novērš gan izsmelšanu, gan papildu mārciņu izskatu (lasiet šeit par bērna aptaukošanās pazīmēm).

Ideālā svara aprēķins

Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot dažādas formulas, kuras aprēķinos izmanto dažādus parametrus.

Vispārējais apzīmējums (R - izaugsme):

  • Borngārta indekss: R centimetros x (reizināts ar krūšu kurvja platumu centimetros / (dalīts) ar 240;
  • Breitmana indekss: R centimetros x 0,7 - 50 kg;
  • Brokas-Brooksht indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; vīriešiem, R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
  • Davenporta indekss: svars gramos / R centimetros, ņemts kvadrātā;
  • Korovīna indekss: ir nepieciešams izmērīt ādas kroku biezumu pie 3 ribu (norma ir 1-1,5 cm) un nabas līmenī (norma ir 1,5-2 cm);
  • Noorden indekss: R centimetros x 420/1 000;
  • Tatonijas indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).

Ir neliels papildinājums formulas Broca-Brukshta: Saņemot rezultāti ir nepieciešams, lai noteiktu apjomu rokas, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, atņemt no 10% ideālo svaru; 15-18 cm, mēs nemaināsim neko, ja ir vairāk par 18 gadiem, mēs paaugstināsim ideālo svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.

Izmantojot jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir izdarīt objektīvus secinājumus, salīdzinot iegūto rezultātu ar reāliem skaitļiem. Ja atšķirība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir lielāka par 5 kg, tas nozīmē, ka pastāv problēmas, kuras ir labāk sākt risināt nekavējoties.

Svarīga piezīme!

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos, dati par BMI rādītāju un novirzēm vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var būt diezgan ievērojami, izņemot PVO ieteikto vispārējo tabulu. Fakts ir tāds, ka parametrus aprēķina, izmantojot dažādas metodes un formulas - tātad starpība vienībā. Šajā sakarā visiem vecākiem tiek ieteikts izmantot bērniem paredzētus datus tikai provizoriski un, ja rodas šaubas, noteikti konsultējieties ar pediatri, neveicot nekādus neatkarīgus pasākumus.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Izmantojot ķermeņa masas indeksu, jūs varat pārbaudīt korespondenci starp ķermeņa masu un savu augstumu un uzzināt, vai jums ir liekais svars vai, gluži pretēji, vai jūs ciešat no svara trūkuma. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības tuvāko desmito daļu, tad aprēķinu rezultāts būs visprecīzākais.

BMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:

Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet tabulu zemāk.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss ir cilvēka svara un augstuma attiecību indikators. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no parastā ķermeņa svara vienā virzienā vai otrādi. Liekais svars ir bīstams cilvēka veselībai, jo tas bieži vien izraisa sirds slimības. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik liels jūsu svars atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, ir jāizvēlas jūsu augstums un svars sniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir diapazonā no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, ar kuriem šis rādītājs ir no 18 līdz 22 gadiem, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kuriem ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tas ir signāls, ka jums ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt aptaukošanās rādītājus sportistiem, jo ​​aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāju aprēķināšanai bērniem.

Formula ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanai

Lai uzzinātu savu ĶMI, jums ir nepieciešams sadalīt savu svaru kilogramos ar kvadrātveida augstumu metros.

Formulācijā nav ņemts vērā personas dzimums un vecums, neraugoties uz to, ka vīriešu ķermeņa masas indekss ir lielāks nekā sievietes ĶMI, un ĶMI ir augstāks cilvēkiem ar sliktāku vecumu, un bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem tas ir mazāks.

Kopsavilkuma tabulu vērtības

BMI rādītāju interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikumiem

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēku veselības stāvokli. Šis rādītājs ir atkarīgs no ķermeņa tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepilnīgs. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Ne vienmēr nebija iemesla, ka ĶMI iekļūst medicīniskajos dokumentos kā galvenajam saslimstības riska faktoram un tika ņemts vērā diagnostikā.

Kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss?

Saskaņā ar PVO teikto, puse no planētas iedzīvotājiem mūsdienās mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā agrāk. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātrās ēdināšanas, pārēšanās, stresa, "nometinātās" darba un "dīvāna" izklaides.

Cilvēku veselība, kas cieš no aptaukošanās un tiek lemta 2. tipa diabēta, sirds un asinsvadu slimību, osteohondrozes un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātiskais periods var aizkavēties gadiem, kura laikā organisma spēki lēnām, bet noteikti izzudīs. Par pamatā esošās slimības destruktīvo darbību un novērš paaugstinātu ķermeņa masas indeksu.

Savukārt pazemināts ķermeņa masas indekss rādīs citu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šis nosacījums arī rada bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulsnēšanos nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Cietušo audu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas traucējumu vai psihes pazīmes.

Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums savlaicīgi pievilināt laiku un uzsākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību jums būs nepieciešams kontrolēt sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēlē vērta svece, jo uz spēles ir visdārgākā - jūsu dzīvi.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Lai uzzinātu šo rādītāju, jums jānosaka jūsu svars (kilogramos) un jānosaka jūsu augstums (metros). Tad skaitli, kas norāda svaru, vajadzētu dalīt ar skaitli, kas iegūts, summējot skaitlisko pieauguma izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas norāda ķermeņa masas attiecību pret augstumu:

Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm vai 1,65 m. Mēs aizstājam savus datus ar formulu, un mēs iegūstam: ĶMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz oficiālās medicīnas ķermeņa ķermeņa vērtības interpretāciju:

ĶMI Kalkulators un ideāls svars pēc vecuma sievietēm un vīriešiem

Kalkulators ķermeņa masas indeksa (imt) un ideālā svara aprēķināšanai sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Jūsu ideālais svars

Ķermeņa masas indekss (ĶMI vai ĶMI)

Ķermeņa aptaukošanās indekss

Pārmērīgas svara problēmu problēma mūsdienās ir daudz. Lai būtu slim ir skaisti un veselīgi. Vīrieši un sievietes aprēķina savu ideālo svaru un dara visu iespējamo, lai atbilstu lolotajam skaitlim. Bet kā uzzināt, par ko tā cenšas?

Visbiežāk tiek izmantota vienkārša formula - vīrieši atņem 100 no augstuma centimetros, bet sievietes - 110. Par iegūto skaitli tiek uzskatīts optimālais svars. Tomēr šajā aprēķinā netiek ņemts vērā cilvēka vecums, ķermeņa tips un citas papildu funkcijas. Tāpēc tas nav piemērots visiem. Precīzāku rezultātu var atrast, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Kas ir ĶMI?

ĶMI ir vērtība, kas parāda, cik pareiza ir personas augstuma un svara attiecība. Izmantojot īpašu formulu, tiek aprēķināts, vai subjekts cieš no aptaukošanās vai distrofijas. Bieži vien šo metodi ārsti izmanto slimību ārstēšanai, kas saistītas ar lieko svaru vai mazu svaru.

KMT aprēķināšanas ideja pieder pie Beļģijas zinātnieka, kas dzīvoja 19. gadsimtā, ar nosaukumu Quetelet. Pēc tam daudzi uztura speciālisti un antropologi veica dažādus pielāgojumus tabulā. Saskaņā ar Krefu un Devinu, šobrīd ir formulējumi, pēc kuriem var uzzināt ĶMI, ne tikai pēc Quetle, bet arī pēc Broka, saskaņā ar Humvee. Šādus vārdus viņi saņēma pēc zinātnieku vārda, kurš aprēķināja rādītājus.

BMK aprēķināšanas formula Brokai tika iegūta 19. gs. Beigās ar ārsta palīdzību no Francijas. Tas ir ideāls vidusmēra cilvēks ielā, kura augstums ir 155 cm līdz 2 m. Broka metodi pabeidza profesors Krefs. Savā metode aprēķinos ņem vērā ķermeņa tipu.

Izmantojot īpašu formulu, varat uzzināt, vai persona cieš no tā sauktā centrālā aptaukošanās. Šī jostasvieta ir sadalīta ar gurnu apjomu. Cipars virs 0,9 norāda, ka testam ir problēma. Piekārtais vēders ir drauds veselībai. Viņi saka, ka papildus centimetri jostasvietā atņem vairākus gadus ilgu dzīvi.

Jāatzīmē, ka normas indikatori dažādos laikos bija atšķirīgi. Pēdējos gados ideālais ķermeņa masas indekss ir kļuvis ievērojami mazāks nekā agrāk, tāpēc statistiski palielinājies to cilvēku skaits, kuri cieš no liekā svara un liekā svara.

No ĶMI atkarīgs

Dažreiz aprēķinot ķermeņa svara indeksu, netiek doti gluži pareizi rezultāti. Fakts ir tāds, ka ir svarīgi atcerēties, ka tauku un muskuļu audu attiecība cilvēkiem ir atšķirīga un atkarīga no daudziem faktoriem. Tādēļ cilvēki ar tādu pašu ĶMI izskatās nemainīgi.

Atšķirt precīzi atkaulotas, normulās kaulus un plaši atkaulotus. Ķermeņa daļiņu ķermeņa masa ar šauriem pleciem un krūtīm ir mazāka nekā hipersheniku rādītāji ar lielām formām. Dažreiz tiek mērīts krūšu platums, lai noteiktu ķermeņa tipu.

Ņemot vērā atšķirības muskuļu un tauku audos, cilvēka un sievietes normālais ķermeņa masas indekss ir atšķirīgs. Mēs nevaram ignorēt testa vecumu. Jaunas meitenes vai zēna ideālais svars atšķiras no pieaugušā cilvēka ķermeņa svara. Tas nav pārsteidzoši. Ar vecumu palielinās tauku slānis, kurš sver mazāk muskuļu audus. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēks var iegūt ideālu rādītāju aprēķinu rezultātā un tajā pašā laikā ir problēmas ar lieko svaru. Tādēļ cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams kontrolēt vidukļa un gūžas īpatsvaru, lai izvairītos no centrālās aptaukošanās.

Lai aprēķinātu bērnu parasto ķermeņa masas indeksu, tiek izmantota īpaša formula un tabula. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka arī meiteņu un zēnu ideālais svars nevar būt vienāds. Dažādi rādītāji būs bērniem līdz 2 gadu vecumam, sasniedzot šo vecumu.

Īpaši aprēķināts sportista ideālais svars. Viņi velta daudz laika treniņam, tāpēc viņi ir attīstījuši muskuļus. Viņu ideālais ķermeņa masas indekss būs ievērojami augstāks par parastu cilvēku.

Kāpēc jums jāzina ĶMI?

ĶMI ir noderīgi, lai uzzinātu tos, kuri uzrauga savu formu un veselību. Ārsti izmanto šo rādītāju arī, lai noteiktu zāļu devu. Ikdienas dzīvē tas tiek izmantots, lai kontrolētu ķermeņa svaru.

Ir daudz vieglāk sekot skaitlim, kas zina, ko cenšas panākt. Un reizēm gadās, ka cilvēki izgudro problēmas par sevi. Piemēram, jaundibinātas meitenes iztukšojas ar diētu normālā svara ziņā, kas izraisa anoreksiju.

Ķermeņa masas indeksa aprēķināšana palīdzēs noteikt, vai cilvēkam ir problēmas un cik nopietni tie ir. Dietitians, pamatojoties uz iegūtajiem rādītājiem, iesaka pacientam, kas cieš no aptaukošanās, noteiktu uztura sistēmu un fizisko aktivitāti.

Kā aprēķināt ĶMI

Ķermeņa masas indekss, lai neatkarīgi aprēķinātu, ņemot vērā visas nianses, ir diezgan grūti. Mēs varam palīdzēt mūsu lietotājiem tikt galā ar šo uzdevumu. Cilvēkiem, kuri rūpējas par viņu svaru, ir izveidots tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators. Viss, kas nepieciešams, ir ievadīt datus formā un pēc pāris sekundēm ekrānā parādīsies rezultāts. Parasti pietiek ar precīzu svaru. Lai iegūtu drošāku rezultātu, jums jānorāda gurnu un plaukstas apjoms.

Izvēlieties, kāda formula jāizdara, un pēc tam salīdziniet iegūto skaitli ar datiem tabulā. Balstoties uz rezultātu, ir iespējams spriest, vai testa svars ir normāls. ĶMI arī norāda, vai persona ir nepietiekama svara vai cieš no pilnības. Aptaukošanās ir vairākās pakāpēs. Tas tiek ņemts vērā arī aprēķinos.

Mēs piedāvājam ērtu ķermeņa masas indeksa kalkulatoru tiešsaistē. Neskatoties uz vienkāršību, tas ir diezgan precīzs. Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz vecumu, izmantojot dažādas formulas vai iegūstot vidējo skaitli, kas būs pēc iespējas tuvāks pareizajam skaitlim.

ĶMI - aptuvens skaitlis

Pat visprecīzākā formula nevar aprēķināt ideālo svaru. Katra persona ir individuāla. Tāpēc nekautrējieties, ja jūsu veiktspēja ir ārpus standarta diapazona.

Daudzu cilvēku, un it īpaši taisnīgas pusi cilvēces pārstāvjiem, kļūda ir vēlēšanās būt līdzīgi modeļi no glancētiem žurnāliem. Mazākā novirze no normas var izraisīt paniku.

Protams, ja aprēķini liecina par sāpīgu pilnību, ir vērts domāt un cenšoties sasniegt labākos rezultātus. Aptaukošanās pozitīvi neietekmē vispārējo veselības stāvokli un cilvēku veselības stāvokli. Liekā svara dēļ rodas hipertensija, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts un locītavu slimības. Tādēļ jums vajadzētu rīkoties un atbrīvoties no papildu mārciņas.

No otras puses, tā notiek, ka ķermeņa masas indekss ir normālā diapazonā, un ķermenis izskatās dvesmīgs un nekādā ziņā nav jauns. Šajā gadījumā jums nevajadzētu lepoties ar testa rezultātiem un neuztraucieties par skaitli. Jums vajadzētu pievērst uzmanību sportam vai vismaz palielināt fiziskās aktivitātes, lai organismā sakārtotu. Bet šādiem cilvēkiem vispār nav nepieciešams uzturs.

Pat ja testa rezultāti parādītu sliktu rezultātu, jums vajadzētu klausīties sev. Kad persona ir apmierināta ar savu atspoguļojumu spogulī un ārsti neredz veselības apdraudējumu papildu mārciņās, labāk ir aizmirst par formulām un aprēķiniem un baudīt dzīvi parastā ritmā.

Tiešā ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators

Pat tievām meitenēm ir jāuztraucas par viņu svaru, un frāze "es esmu tauki", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir drošs veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv realitātē vai tikai jūsu galā.

Šim nolūkam kalpo mērķis - un atzīti ārsti - tādam faktoram kā ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis rādītājs nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj novērtēt, kā tie atbilst viens otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē to, ka ar lieko svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad, izmantojot šādus rādītājus, šis skaitlis šķiet visskaņīgākais.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Tāpat kā ar visiem salīdzinošajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas zināmas atrunas, ja to izmanto praksē. Pirmkārt, skaitļa veids un kaulaudu biezums var būtiski ietekmēt tā vērtību. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas esamības un neesamības, tā pati BMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvai, gan atbilstošai sporta figūrai.

Tomēr tie, protams, ir ārkārtas gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss pietiekami adekvāti atspoguļo kopējo ainu un var kalpot kā pamatnostādne svara zuduma problēmām.

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula

Ķermeņa masas indeksa noteikšana ir balstīta uz ļoti vienkāršu empīrisku atkarību. Lai to aprēķinātu, ņem savu svaru kilogramos un dala to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, sievietes ķermeņa masa ar 170 cm (1,7 m) un 54 kg svaru ir 18,69.

Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu pats, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.

Starp citu, ir ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma laukums tiek reizināts ar metriem vēlamā skaitlī normālā diapazonā. Pieņemsim, ka ņemam 21 gadu kā ceļvedi. Tad, pieaugot 165 cm, jūsu svars ir 57 kg (1,65 × 2x21 - 57,2 kg).

Ķermeņa masas indekss

Lielākā daļa formulu ideālā svara aprēķināšanai diemžēl atspoguļo tikai vidējos datus un nevar objektīvi precīzi aprakstīt jūsu lietu. Piemēram, agrāk formula idejai "Jūsu augstums mīnus 100" tika aktīvi izmantots, lai aprēķinātu ideālo svaru. Vīriešiem šis skaitlis bija nepieciešams, lai ņemtu vēl 10%, bet sievietēm tas bija 15. Rezultātā iegūtais skaitlis bija ideāls svars censties.

Šajā algoritmā, protams, ir daļa no veselā saprāta, taču tas neņem vērā personas personiskās īpašības - viņa vecumu, konstitūciju un audu sastāvu. Galu galā, diviem cilvēkiem no viena augstuma un celta var būt pilnīgi atšķirīgs svars, tikai tāpēc, ka muskuļi sver daudz vairāk nekā tauki.

Patiesība ir tāda, ka ideāls svars ir svars, kurā jums patīk sevi un kurā jūs jūtaties ērti.

Un tomēr ir viens rādītājs, kurš mūsdienās tiek atzīts par visnozīmīgāko. Šis tā sauktais ķermeņa masas indekss ir skaitlis, kas palīdz noteikt, kura svara kategorija jums pieder. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, vai ir mazsvarā, vai arī jūsu ķermeņa masa ir normāla, jūs esat veselīgi un nevajag radikālas diētas.

Ķermeņa masas indeksu aprēķina, izmantojot formulu "svars dalīts ar augstumu kvadrātā." Ti ja jūsu svars ir 60 kg un augstums ir 1, 66, tad jūsu ķermeņa masas indekss ir 21,77 - tas ir normāls ķermeņa masas indekss. Bet, ja jums ir skaitlis vairāk par 25, tad jums vajadzētu zaudēt svaru.

Atsauksmes par mūsu lasītājiem: (264)

Man ir 16 un mans svars ir 47, un 162 imt-18.1 augstums ir svara trūkums. Es mēģinu dabūt nedaudz tauku, bet es to nevaru. Es ēdu visu, bet svars paliek nemainīgs, es pat nezinu, vai par to būtu prieks vai ne

Mans svars ir 70, augstums ir 166. Man ir 6 papildus kg 13 gadu vecumā, un tas ir aptaukošanās, un šī programma saka, ka man ir pāris papildu kg, aizdomīgi...

160/41
hiti imt 16.2

Mans augstums ir 169, svars 62
BMI 21.7, bet man šķiet, ka man ir liekā svara

Man ir 69,4 (augstums 1,76 un svars aptuveni 215). Tas noteikti nav 500kg, bet arī pietiekami. Es ēdu, iespējams, vairāk nekā nepieciešams, un nedaudz pārvietoju. Man patīk staigāt, bet katru reizi, kad es eju ārā, ir pārbaudījums... svešinieki zvana mani vai viņi sāk smirdēt pie manis, dažreiz viņi pļāpē mani.. Man ir grūti morāli un es saprotu, ka ar to es pats nevaru tikt galā ar to. Tāpēc joprojām nav pat zaudēt svaru, bet tikai mēģiniet nepaaugstināt svaru. Es nezinu, kur meklēt palīdzību, un nav naudas. Es saprotu, ka es varu vadīt sevi pārāk daudz. Bet, godīgi sakot, vairs neuztraucos, kāds būs rezultāts. Es tikai gribu, lai tas beidzas.

Man ir 26,6 nedaudz papildu mārciņas uz diētu

Man šķiet, ka ar imt 18,9 ir pārāk tauku

katunya1112
Manuprāt, un tāpēc ir acīmredzams, ka 92 jau ir zilumi
mans 27, es sēdēju uz diētas)

Ķermeņa masas indeksa aprēķins

Aptaukošanās un anoreksija ir divas galējības, kas tiem rada milzīgas grūtības gan cilvēka veselībai, gan arī viņa sociālajai aktivitātei. Vienā dienā problēma nerodas, bet pakāpeniski pieaug. Ar mērķtiecīgu sava svara izsekošanu, jebkurai personai ir iespēja novērst slimību pat pirms tās sakņošanās. Tas tiek darīts ļoti viegli - periodiski nepieciešams pārbaudīt skaitļa parametru atbilstību normai.

Ko nozīmē ķermeņa masas indekss?

ĶMI ir medicīnisks termins, lai novērtētu svara attiecību pret augstumu. Tās vērtība jāņem vērā, ņemot vērā personas fizisko sastāvu, dzimumu, vecumu. Vīriešu un sieviešu tauki un muskuļu audi tiek sadalīti dažādās proporcijās, kā arī attēla veids nosaka tā labojumus. Attiecīgi katram ir ideāls indekss. Subjektīvi var būt grūti, kā noteikt reālo attēlu un pieņemt to, ko viņi redz. Piemēram, tas attiecas uz anoreksiju, modeļa izskata meklēšanu, mēģinājumiem savainot ķermeni par izdomātu ideālu, gandrīz vienmēr liekot neredzēt patiesību. Tas pats, kam ir svara pārslodze - depresija, pārēšanās kā izvairīšanās no stresa vai pašpalīdzības sarežģījums, neļaus vienkārši apstāties. Un tikai objektīvs novērtējums spēj palīdzēt roku un neļaus jums nonākt līdz galam.

Tiešsaistes kalkulators ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai

Jūs nezināt, kā patstāvīgi noteikt un aprēķināt ĶMI? Mūsu tiešsaistes kalkulators ļauj aprēķināt un noskaidrot ķermeņa masas indeksu sekundēs, jums vienkārši jānorāda jūsu reālie parametri. Aprēķins notiek pēc pāris mirkļiem. Šī definīcija ļauj noskaidrot, kāda svara kategorija jūs piederat (vai pastāv draudi jūsu veselībai). Pamatojoties uz šo rādītāju, būs iespējams izstrādāt plānus turpmākajām darbībām: uztura pielāgošana, fiziskās aktivitātes apjoms, medicīniskās palīdzības pieprasīšana.

SVARĪGI! Tiešsaistes skaitītājs nav universāls. Grūtniecības laikā tas nav piemērots bodybuilders, lai novērtētu jaundzimušo ķermeni.

Kā noteikt pareizo ievadi?

Kā aprēķināt īsto svaru - no rīta, pēc tualetes procedūrām, pirms ēdienreizēm, bez smagām drēbēm, jāizmēra basām kājām.

Kā aprēķināt augšanu - dienas laikā tas var svārstīties 0,5 - 2 cm, jo ​​to mēra arī no rīta.

Jūs varat novērtēt rezultātus, izmantojot tabulas zemāk. Tajos var atrast:

  • normāls indekss;
  • zem normāla;
  • liekā svara indekss;
  • aptaukošanās stadija.

Indeksa pašnoteikšanās formula

Kā atrast ĶMI, ja nav iespējams izmantot tiešsaistes kalkulatoru? Izmantojot vienkāršu matemātisko izteiksmi - aprēķina formula neatkarīgai ĶMI noteikšanai:

Ķermeņa masas indekss = Svars (kg) / Augstums² (m)

Indikatoru interpretācija, pamatojoties uz PVO ieteikumiem:

  • līdz pat 16 - izteikts masas trūkums;
  • 16 - 17,9 - nepietiekams ķermeņa svars;
  • 18 - 24,9 - normas indekss;
  • 25 - 29,9 - liekais svars;
  • 30 - 34,9 - 1 grādu aptaukošanās;
  • 35 - 39,9 - aptaukošanās 2 grādi;
  • vairāk nekā 40 - aptaukošanās 3 grādi.

Patiesībā ķermeņa tauku uzkrāšanās nav patoloģija. Tas ir dabisks nākotnes rezervju veidošanas process, it īpaši sievietēm, kuras tiek aicinātas nēsāt pēcnācējus, un tādēļ auglim jānodrošina vajadzīgo vielu kopums. Bet visam ir ierobežojums.

Ja aprēķins parādīja jums punktus 16-17.9 un 25-29,9 jums nevajadzētu panikas. Pietiek tikai izvēlēties pareizo uzturu, ja iespējams, izmantot spēka slodzi sporta zālē, domā par iemesliem.

Aptaukošanās vai liekā svara indekss

Pirmā pakāpes aptaukošanās gadījumā indeksu diapazons ir 30-34,9 punkti. Neraugoties uz šī valsts ārējo neredzamību un pazīstamību, komplikāciju līmenis, pie kura tas rodas, ir diezgan liels. Tas ietver tādas slimības kā cukura diabēts, aterosklerozi, sirdsdarbības traucējumi.

Otrais aptaukošanās līmenis atbilst rādītājam 35-39,9 vienības. Jau ir vērts dzirdēt trauksmi - meklējiet speciālistu palīdzību, jo populārāko slimību risks palielināsies trīs reizes.

Visbīstamākais rādītājs veselībai, dzīvībai svarīgai aktivitātei un pašam dzīves laikam ir vairāk nekā 40 punktu rezultāts. Šajā aptaukošanās stadijā vienkāršā diēta vairs nevar palīdzēt. Izkļūšanai no krīzes jānotiek ārstu uzraudzībā, lai tas būtu mīksts, pakāpenisks, jo krasais svara zudums var būt ne mazāk bīstams kā liekā svara saglabāšana.

Interesanti, ka, ņemot vērā ķermeņa uzbūvi, ir divu veidu aptaukošanās:

  • vīrišķīgs, tad tauki uzkrājas no vēdera un augstāka;
  • uz sievietes tipa visbiežāk skarti gurni un sēžamvieta.

Sieviešu ķermeņa masas indekss

Kā liecina mērījumi, ideālais indekss mainās atkarībā no dzimuma, kas saistīts ar kaulu struktūras un formas dabiskajām iezīmēm. Sievietēm normālais rādītājs vīriešiem ir nedaudz zemāks par normu. Meitenēm tas būs vēl zemāks.

Aprēķiniet vēlamo vērtību, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru vai aprēķiniet pēc formulas.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm

Ja paskaidrots vienkāršā, pieejamā valodā, tad ķermeņa masas indekss parāda personas augstuma un svara atbilstību. Tas skaidri parāda svara trūkumu vai aptaukošanās klātbūtni. Tieši tāpēc šāds vienkāršs un pieejamu ĶMI aprēķins ir ļoti populārs ne tikai ikdienas dzīvē, bet arī aktīvi to lieto ārsti.

Protams, paļaujoties tikai uz šo aprēķinu, nevar ievietot medicīniskās diagnozes. Ķermeņa masas indeksa vērtība, visticamāk, satur vidējās statistiskās norādes, jo tajā netiek ņemtas vērā visas personas ķermeņa stāvokļa nianses.

Bet taisnīguma labad ir vērts atzīmēt, ka aprēķinātais ķermeņa masas indekss personai var jums pastāstīt par nepieciešamību nekavējoties konsultēties ar ārstu, lai izstrādātu īpašu programmu svara zudumam, ja jūsu rādītāji iet pārāk augstu.

Ķermeņa masas indeksa formula

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm ir pavisam vienkārša. Formula (ĶMI) ir šāda: svars kilogramos dalīts ar augstumu kvadrātmetros.

Mēs varējām aprēķināt sieviešu ķermeņa masas indeksu, un tagad mums ir jāanalizē iegūtie dati. No medicīniskā viedokļa normālais svars tiek uzskatīts par svaru diezgan lielā vērtību diapazonā, jo tajā tiek ņemtas vērā visas cilvēka organisma īpašības: tās dzimums, vecums, fiziskā slodze utt.

Aprēķināsim jūsu ķermeņa masas indeksu un analizēsim rezultātus.

Tiešsaistes kalkulators, lai aprēķinātu ĶMI

Rezultāts tiek interpretēts šādi:

Smags ķermeņa masas trūkums

Ja pēc aprēķiniem jūs saņemat rezultātu mazāk kā 16,5 un tajā pašā laikā jūs neuzskata par vienu no visplānākajiem modes modeļiem pasaulē, tas ir iemesls nopietni domāt par jūsu veselību. Patiešām, ķermeņa masas indekss zem 17,5 kg / m² ir viens no anoreksijas diagnostikas rādītājiem.

Nepietiekams svars

Cipars no 16 līdz 18,5 kg / m² liecina par ķermeņa masas deficītu. Ja ikviens ap viņu stāsta meitenei, ka viņai ir ļoti plānas, viņai būtu jānosaka viņas ķermeņa masas indekss, un, ja tas atrodas šajā indikatorā, tad jums nekādā gadījumā nevajadzētu sekot uzturam. Galu galā pārāk zems svars izraisa daudzas veselības problēmas, sākot no anēmijas un kaulu zuduma līdz problēmām ar bērna koncepciju.

Normāls ķermeņa svars

Visvairāk paveicies bija tie, kam bija ĶMI 18,5-24.99 kg / m². Galu galā tas ir - normāla svara indikators. Domāt par to, ka tiek ievērots ne tik stingrs diētas princips, ir vērts tikai tiem, kuru ķermeņa svars tuvojas normas augšējai robežai, un sieviešu vidukļa izmērs šajā gadījumā pārsniedz 81 cm, bet vīriešiem - 94 cm. Pēdējie skaitļi attiecas uz lieko svaru.

Liekā ķermeņa svara (pre-expectation)

Ķermeņa masas indekss no 25 līdz 29,99 kg / m² liecina par lieko svaru. Šo grādu sauc arī par pirmsdzemdību. Šajā kategorijā ietilpst, piemēram, sievietes, kuras ar 160 cm augstumu sver 64-65 kg. Viņiem ir izteiksmīgs vilnis, un tas, šķiet, nav problēma.

Tomēr no medicīniskā viedokļa viņi jau atrodas īpašā riska zonā slimību attīstībai, ko izraisa liekais svars, jo īpaši, ja tie ir vidukļa izmēri, kas lielāki par 80 cm. Jo tuvāk cilvēkam ir tuvu ķermeņa masas indeksa augšējai robežai, jo lielāks risks ir tādām nopietnām slimībām kā kardio asinsvadu slimības, metabolisma sindroms, diabēts.

Aptaukošanās

Indikatori no 30 līdz 34,99 kg / m² liecina par veselības apdraudējumu, jo tie norāda uz pirmās pakāpes aptaukošanos. Šajā situācijā ķermeņa svara zudums ir nepieciešams, jo aptaukošanās nav skaistuma problēma, bet nopietna slimība. Pirmā pakāpes aptaukošanās gadījumā sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa diabēts un hipertensija ir reāli draudi, un jo lielāks ir viduklis, jo lielāks risks.

Ķermeņa masas indekss no 35 līdz 39,99 kg / m² liecina par otrās pakāpes aptaukošanos, par kuru ārstiem ir raksturīgs ļoti augsts nopietnu slimību attīstības risks.

Ja ķermeņa masas indekss ir 40 kg / m² vai vairāk, tas ir trešā pakāpes aptaukošanās. Šis skaitlis norāda uz draudiem ne tikai veselībai, bet arī dzīvībai.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu: video stunda

  • Gatavās receptes pareizajam novājēšanas vakariņām ietaupīs jūsu laiku.
  • Neatkarīgi no ķermeņa masas indeksa vērtības, katra sieviete patoloģiski vēlas gardu. Izmantojiet garšīgu un veselīgu desertu receptes veselībai, lai nesodītu sevi par savu vājo garu.
  • Interesanti informācija: ābolu sidra etiķa noderīgas īpašības svara zudumam.

Iepriekšējais Raksts

Leikocītu struktūra un funkcija

Nākamais Raksts

Zaļā tēja

Vairāk Raksti Par Aknu

Holecistīts

Metastāžu aknu operācija

Atstājiet komentāru 3,343Pirms operācijas ar aknām onkoloģijai ir noteikts, ārsts nosver visus riskus un pozitīvos aspektus, un, ja apstākļi ir labvēlīgi ķirurģijai, tiek veikta rezekcija ar sekojošu patoloģisku šūnu noņemšanu.
Holecistīts

Tautas līdzeklis C hepatīta ārstēšanai

Vīrusu C hepatīts ir nopietna slimība, kurā aknu audi kļūst iekaisuši HCV ietekmē. Šī slimība bieži ir slēpta, tādēļ pacients pat nesaprot, ka viņš ir slims. Pēc sešiem mēnešiem slimība kļūst hroniska.