Sagatavot receptes gatavas maltītes. Kalkulatora receptes. Receptes analizators.

Gatavu ēdienu kaloriju satura aprēķināšana, kā arī vitamīnu un minerālvielu daudzums nav tik vienkāršs, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Aprēķinot gatavo ēdienu kaloriju saturu, jāņem vērā vairāki faktori, proti:

Kaloriju izmaiņas produktu termiskajā apstrādē.

Ja neņem vērā izmaiņas kaloriju pārtikas produktos ar dažādiem ēdiena gatavošanas veidiem, varat nepareizi aprēķināt gatavās ēdiena kalorijas.

Piemēram, apsveriet cūkgaļu.

Svaigas cūkgaļas kaloriju saturs uz 100 gramiem produkta ir 491 kcal.

Cepšanai bez tauku pievienošanas cūkgaļa zaudē 44% savas kalorijas (tauki tiek "iesildīti"), t.i. Siltuma daudzums simts gramu gabalos samazināsies līdz 275 kcal. Atšķirība būs 216 kcal.

Ja neņem vērā termisko apstrādi katram gatavajam ēdienam, tas var izraisīt nepareizu ikdienas uzturā patērēto kaloriju aprēķinu, kas novedīs pie neatbilstības uzturam un sabalansētas uztura principiem.

Piemēram, šeit ir neliels produktu saraksts, kuru kaloriju saturs preparāta sagatavošanas laikā mainās.

  • Pīļu aknas - cepot bez tauku satura, kaloriju saturs tiek samazināts par 48%
  • Vistas - 41%
  • Turcija 32%
  • Menca 26%

Kaloriju satura izmaiņas rodas, pateicoties olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalījumam ūdenī un citiem sastāvdaļām siltuma procesā, tauku kausēšanai no produkta un tā "iztvaikošanas" ar ūdens tvaikiem.

Lai pareizi aprēķinātu kaloriju izmaiņas ēdiena gatavošanā, jums ir jāizmanto My Healthy Diet pieteikuma receptes kalkulators.

Vitamīnu un minerālvielu zaudēšana produktu kulinārijas apstrādē.

Gatavošanas procesā zaudēja daudz vitamīnu un minerālvielu. Un ņemt vērā šos zaudējumus bez pieteikuma palīdzības "Mana veselīgā uztura" nav iespējams.

Piemēram, 100 gramus svaigas dilles atbilst jūsu 100% vitamīna nepieciešamībai. Bet, ja jūs sagriezat dilles, tad C vitamīna zudums būs 25% no tā sākotnējā daudzuma. Ja dilles pakļauj termiskai apstrādei, tad 50% C vitamīna tiks zaudēti.

Šeit ir citi piemēri:

  • Gatavojot liellopu, nieru, teļa gaļu, B2 vitamīna zudums būs vairāk nekā 40%
  • Cepot kartupeļus, tiek zaudēts 40% dzelzs, un zivju un gaļas cepšanai - 20%

Ņemt vērā visus zaudējumus visiem diētas sagatavošanas elementiem, varat pieteikumā "Mana veselīgā uztura".

Gatavās ēdiena masas zudums un ūdens izmantošana ēdiena gatavošanā.

Apskatīsim visu ar piemēriem.

Jautājiet kādā forumā, kāda ir griķu kaloriju saturs?

Uz jums tiks atbildēts aptuveni 308 kcal uz 100 gramiem.

Jūs varat uzskaitīt griķu kā ļoti augstas kaloriju produkciju, un jūs no tā gatavojat garšīgu un veselīgu putru, bet tas ir pilnīgi veltīgi, jo griķi ir bagāta ar dzelzi, magniju, silīciju, fosforu, PP vitamīnu un ir uztura produkts.

Noskaidrosim, kas patiešām ir kaloriju griķu putra. Lai to izdarītu, izmantojiet mūsu programmu "Mana veselīgā uztura".

Izgatavojam recepti: 100 gramus griķu un 250 gramus ūdens.

Kalkulatora aprēķina rezultāts receptes programmas kaloriju 100 g griķu būs tikai 102 kcal.

Kāpēc ir tik liela atšķirība? Jā, jo tajā netika ņemta vērā recepšu putra, kas pievienota ēdiena gatavošanas laikā, sastāvs. Ūdens klātbūtne samazina gatavās ēdiena kaloriju daudzumu. Jo vairāk tas ir, ka kaloriju saturs ir 100 g mazāks putra. Kazenes ir beržamas un viskozas. Pat ja jūs gatavojaties iztīrīt ūdeni, tomēr daži produkti, piemēram, makaroni un graudaugi, ir vārīti mīksti, t.i. tie absorbē ūdeni un palielina tilpumu un masu, tādēļ to kaloriju saturs uz 100 gramiem gatavās traukas ir vairākas reizes mazāks nekā neapstrādātā produkta kaloriju saturs. Tāpēc, aprēķinot kaloriju saturu gatavajā putra vai jebkura labības un makaronu traukā, vislabāk ir lietot My Healthy Diet pieteikuma receptes kalkulatoru. Cits piemērs. Daudzu produktu termiskās apstrādes procesā to svars ievērojami mainās uz leju. Svara zudums galvenokārt saistīts ar ūdens zudumu. Tātad, ja vārīti, liellopu gaļa zaudē apmēram 50% no tā saturā esošā ūdens. Kartupeļu masa gatavošanas laikā praktiski nemainās, taču, samazinot cepšanas apjomu, tā samazinās par 30-60% atkarībā no cepšanas lieluma un metodēm. Un šajā gadījumā programma "Mana veselīgā uzturs" ir labākais palīgs.

Aprēķiniet kaloriju gatavo ēdienu

Gatavās ēdienreizes kaloriju saturs parasti tiek uzskaitīts pavārgrāmatā, tomēr ne vienmēr un ne visiem ir iespēja to tur izskatīties. Jo īpaši tāpēc, ka, izveidojot savu individuālo izvēlni, jums būs jāizveido vairākas grāmatzīmes. Tāpēc ir jādomā par to, kādi ir vispārējie principi kaloriju skaitīšanai nākamajā traukā, kā pareizi noteikt ēdiena kaloriju saturu.

Visi produkti maina apjomu

Visu produktu gatavošanas procesā tiek cepti vai iztvaicēti. Graudaugi, gaļa un dārzeņi maina apjomu, taču to kaloritātes vērtība paliek nemainīga:

  • Gaļa, mājputni un zivis ēdiena gatavošanas laikā zaudē mitrumu un samazina tilpumu;
  • Dārzeņi arī zaudē mitrumu, un ar to samazinās apjoms;
  • Graudaugi un makaroni, gluži pretēji, absorbē mitrumu - to apjoms palielinās.

Kalorija paliek nemainīga. Piemēram, jūs nolemjat gatavot vistas krūtiņu. Jūs paņēmis 200 gramus gaļas, kaloriju kalorijas 220, to pagatavojāt, bet izejā saņēmāt tikai 150 gramus gatavā produkta, bet tās kaloritātes vērtība nemainījās - 220 kcal.

Tāpat jūs nolēmāt pagatavot griķu. Viņi paņēma 100 gramus griķu, kaloriju 329 kcal un 200 g ūdens. Krējums absorbēja ūdeni, palielinājās pēc tilpuma, bet saglabājās ar tādu pašu kaloriju daudzumu - 329 kcal. Ja jūs paņēmis ne 200, bet 300 g ūdens, tad putras daudzums kļūst vēl vairāk, nemainot kaloriju saturu.

Tāpēc, kad esat aprēķinājis neapstrādātus produktus un esat gatavojis trauku, jums tas ir jāsver un jāpārrēķina. Vai arī vienkārši skaita procentus, ko jūs ēda. Pieņemsim, ka esat pagatavojis 100 gramus griķu, bet ēda tikai trešdaļu. Lai to izdarītu, jums jāsadala gatavās ēdienreizes kaloriju saturs 3: 329/3 = 109,66 (noapaļots līdz 110) kcal. Šajā gadījumā gatavo ēdienu nevar skaitīt, jo tu esi ēst tikai vienu trešdaļu no tā. Jums nav jāuzskaita gala ēdiena kaloriju saturs, par kuru jūs gatavojaties ēst pilnīgi. Tas ir pietiekami, lai uzskaitītu tās izejvielas.

Kaloriju kompleksu ēdienu aprēķins

Ja jūs gatavojat biezputru un gatavojat gaļu viegli, tad kā rīkoties ar kompleksiem ēdieniem, kas ir sagatavoti visai ģimenei? Apskatīsim vienkāršus piemērus.

Kotletes kaloriju aprēķins

Pieņemsim, ka jūs nolemjat izveidot savas iecienītākās mājsaimniecības karbonādes, tāpēc jums būs nepieciešams:

  • 1 ola - 86,35 kcal;
  • 0,5 kg liellopu gaļas - 935,0 kcal;
  • 100 g piena - 64,0 kcal;
  • 100 g baltmaizes - 242 kcal;
  • 20 g ķiploku - 28,6 kcal;
  • 50 g sīpola - 20,5 kcal;
  • 100 g augu eļļas - 899 kcal.

Kopā kalorijas: 2275,45 Kcal.

Izstrādājumu kopējais svars: 925 gr.

Mēs aprēķinājām nepieciešamā produktu daudzuma kaloriju saturu. Lai to izdarītu, mūsu mājas lapā mēs izmantojām kaloriju tabulu un receptes analizatoru. Tagad jūs varat sākt gatavot kotletes paši.

Visas pīrādziņi būs 2272,45 kalorijas. Lai uzzinātu, cik daudz kaloriju ir vienā sulainā, jums vienkārši ir jāsadala kopējā kaloriju daudzums pēc vārītu pīrāgu skaita. Tomēr, ja kotletes izmērs ir atšķirīgs, tad šī aprēķina metode nav vispiemērotākā.

Precīzāk aprēķiniet kaloriju un bju uz 100 gramiem gatavā produkta. Lai to izdarītu, neēdiet burgeri, kamēr neveicat visus aprēķinus. Tātad, pēc tam, kad burgeri ir pagatavoti, pārbaudiet, vai sviests paliek. Ja eļļa paliek, mēra tā tilpumu ar mērīšanas tvertnes palīdzību (izmantojiet šo jaudu) un no atlikušās eļļas atņemot atlikušās eļļas kaloriju saturu.

Pieņemsim, ka jums vispār nav sviesta, un kotletes svars ir 700 g. Tagad jums jāaprēķina, cik daudz kaloriju ir 100 gramos jūsu kotletes. Lai to paveiktu, mēs sadalām kopējās kalorijas pēc visas gatavās formas gaļas kotletes svara.

Visu neapstrādātu sastāvdaļu / gatavās ēdiena svara kaloriju saturs = kaloriju saturs 1 gramā gatavā trauciņā

Kaloriju saturs 1 gramā x 100 = kaloriju saturs 100 g gatavās ēdiena

Izrādās, 2275,45 / 700 = 3,25. Tas ir, cik daudz kaloriju satur vienā gramā gatavā trauciņā. Un 100 gramos kotletes - 325 kcal. Aprēķins ir gatavs. Pievienojiet savu produktu kalorizatora pamatnei. Kad jūs gatavojat nākamo reizi, jūs izmantojat tādu pašu sastāvdaļu daudzumu, lai jums vairs nevajadzētu pārskatīt visu. Atliek nosvērt 1 patty un rakstīt sevi dienasgrāmatā.

Kaloriju zupas aprēķins

Varat arī aprēķināt zupas kaloriju porcijas. Lai to izdarītu, jums jāsver visi neapstrādāti dārzeņi un pēc tam jāaprēķina katra kaloriju saturs, to var arī atrast mūsu kaloriju tabulā.

Tad tiek mērīts kopējais gatavotās zupas tilpums, jo ēdiena gatavošanas laikā parasti vārīties ūdenī, un daži kā zupa blīvāk, bet citi dod priekšroku plānākam. Visu produktu kopējais kaloriju saturs tiek dalīts ar iegūto vārītas zupas daudzumu, šo skaitli vēl vairāk reizina ar 100. Tātad mēs varam aprēķināt kaloriju saturu 100 ml iegūtajā zupa.

Visu neapstrādātu sastāvdaļu kaloriju saturs / zupas tilpums = kaloriju saturs 1 ml zupas

Kaloriju saturs 1 ml x 100 = kaloriju saturs 100 ml zupas.

Calorie garnīra aprēķins

Cukura malā tiek uzskatītas makaronu daļas, citiem vārdiem sakot, gatavotajā makaronā ir tik daudz uzturvērtības kā neapstrādātā veidā. Mainīts apjoms, nevis kopējā ēdiena kaloriju saturs. Bet ēdiena kaloriju saturs uz 100 gramiem mainās.

Lai uzzinātu vienkāršās ēdienreizes kaloriju daļu, sadaliet kaloriju skaitu par ēdienu.

Vārīti 100 grami makaronu, un ēda pusi.

Kaloriju makaroni / 2 = kaloriju ēdieni.

Ja jums jāaprēķina kartupeļu biezpiena kaloriju saturs, ņem vērā kartupeļu, sviesta, piena kaloriju saturu un svaru, kā arī produktu svaru un apjomu. Pieņemsim, ka tev ir vārīti 0,5 kg kartupeļu (tas ir gatavā svara svars), pievienojāt 100 ml piena un 20 g sviesta. Tādējādi kopējais svars ir 620 g.

Tagad jūs varat apskatīt galdi kaloriju pārtiku, pēc tam aprēķināt. Lai to izdarītu, jums jāsadala kopējais kaloriju saturs pēc iegūtā svara, lai jūs zināt, cik daudz kaloriju ir vienā gramā kartupeļu biezeni. Iegūtais skaitlis tiek reizināts ar 100, un mēs saņemam 100 gramu kaloriju daļu kartupeļu biezpiena. Tas ir vienkārši, galvenais ir neaizmirst rakstīt datus savā personīgajā kontā, ja jums ar viņiem ir jāsazinās ar viņiem nākotnē.

Divas kļūdas kaloriju aprēķināšanā

Aprēķinot ēdienu kaloriju saturu, ir ļoti viegli izdarīt kļūdu. Tipiska kļūda vairumā cilvēku ir koncentrēties uz svars gatavo ēdienu. Kalorizatora bāze personīgajā kontā satur milzīgu receptūru daudzumu, taču jūs nekad precīzi nezināt, kādas sastāvdaļas ir no konkrētā ēdiena. Izvēloties "putra ar pienu", jūs nezināt, cik daudz piena receptes autors ir pievienojis. Izvēloties "dārzeņu salāti ar sviestu", jūs pat neuzspēsiet, kādi dārzeņi ir un cik daudz eļļas ir. Tāpat, izvēloties vienkāršu "griķu uz ūdens", jūs nevarat zināt, cik daudz ūdens tas ir pagatavojis. Šo ēdienu kaloriju saturs ir labs, ja jums kaut kur ir kāda uzkoda, bet nezināt, kā rakstīt kaloriju saturu dienasgrāmatā. Šajā gadījumā jūs varat droši izmantot jau gatavo ēdienu kalorijas.

Vienmēr aprēķiniet sauso (makaronu, graudu, miltu) un neapstrādātu (dārzeņu, gaļas, zivju) produktu svaru un lietojiet gatavus ēdienus tikai no savām receptēm, ja vien katru reizi, kad tos sagatavojat, lietojat tādu pašu sastāvdaļu daudzumu.

Otra kļūda - gatavota uzkoda. Lai veiktu precīzu aprēķinu, vispirms nosveriet izejvielas un tad gatavo ēdienu. Ja jūs sākat snacking pirms laika, ēst gaļas kārpu vai zupa bļoda "izmēģinājuma" vai no garlaicības, tad jūs nevarēsit precīzi aprēķināt savu kaloriju saturu un risku pārēsties.

Parādiet gribasspēku, saproti, ka, ja visi šie aprēķini ir doti, tad jums tas ir vajadzīgs. Pārtika netiks aizbēgt no jums, ēst vēlāk, kad jūs gatavojat. Bet jūs precīzi zināsiet ēdiena un tā porcijas kaloriju saturu.

Tātad, jūs šodien mācījāties no mūsu raksta, kā aprēķināt gatavās ēdiena kaloriju vērtību. Kā piemērus mēs pieminējām burgers, zupa, makaroni, kartupeļu biezeni. Mēs ceram, ka tagad jūs varat viegli aprēķināt jebkuru ēdienu kaloriju saturu!

Kaloriju analizators

Šis analizators ir alternatīva receptes analizatoram.

Ierakstiet produktu un jūs redzēsiet padomus. Izvēlieties vajadzīgo un ievadiet svaru. Rezultāts tiks aprēķināts automātiski. Līnijas tiek pievienotas ar pogu "Pievienot jaunu produktu".

Tas pats analizators ir izveidots jūsu personīgajā kontā, kurā jūs varat saglabāt savu ikdienas pārtikas dienasgrāmatu ar kartēm un tabulām.

Jūs varat apspriest analizatora darbu mūsu forumā. Skatiet, kā darbu var veikt vietnē YouTube. Ja jūs meklējat vēlamo produktu datu bāzē, varat pievienot to īpašā forumā forumā.

Calorizator.ru - analizējiet to, ko ēdat!

Vietne par to, kā būt slimam, veselīgam un aktīvam. materiāli rakstu un analizatori kalorijas iemācīsies tērēt vairāk kaloriju nekā jūs patērē, kaloriju diagramma rādīs, kādus produktus, no kuriem izvēlēties, un no kurām būtu jāizvairās, ar recepšu sadaļā palīdzēs jums saprast, ko ēst, lai zaudēt svaru. Personīgā kontā ir iespēja plānot savu uzturu un fiziskās aktivitātes, sekot līdzi rezultātiem un analizēt tos, izmantojot tabulas un grafikus, sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un piedalīties konkursos.

Produkta analizators

Produkta analizators (dažreiz saukts par produkta kalkulatoru) ir izstrādāts, lai izlasītu diētu, plānotu ēdienu un spētu analizēt CBDS patēriņu. Produkta analizators ļauj precizēt produktu gramos, gabalos, gabalos utt. Ievadot datus, tiek sniegti norādījumi par produktiem un svaru.

Receptes analizators

Recepšu analizators, atšķirībā no produktu analizatora, ļauj nekavējoties ievadīt recepti pilnībā. Šāds analizators būs ērts tiem, kas vēlas gatavot, bet vienlaicīgi pārrauga to uzturu un tā priekšrocības. Pēc kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu aprēķināšanas, recepte var tikt saglabāta vietnē un iegūt pastāvīgu saiti uz to. Šī recepte būs pieejama visiem vietnes apmeklētājiem.

Kaloriju patēriņa analizators

Kaloriju patēriņa analizators ļauj jums kontrolēt kaloriju patēriņu, ieskaitot ķermeņa fiksētos izdevumus dzīvības uzturēšanai, miega, ēšanas, darba utt. Kad jūs staigājat kājām vai spēlē ar bērnu vai staigājat ar suni, jūs patērē kalorijas. Ja jūs patērē mazāk kaloriju, nekā dienā pavadījāt, jūs zaudēsiet svaru.

Galda kaloriju pārtika

Galda kaloriju pārtikas produkti satur informāciju par daudziem pārtikas produktiem. Tabulā ir ērta klasifikācija, iespēja pēc saviem ieskatiem kārtot slejas. Katram tabulas produktam ir informācija par kaloriju saturu, olbaltumvielu saturu, taukiem un ogļhidrātiem, minerālvielām un vitamīniem, kas ir produkta sastāvā, tā priekšrocības vai trūkumi.

Vitamīni

Vitaminīnu sadaļā ir informācija par visiem esošajiem vitamīniem, kādas priekšrocības katram no tiem dod un kādus produktus tas satur. Turklāt jūs varat uzzināt ieteikto ikdienas devu katrā vitamīna. Ir zināms, ka organisma vitamīna trūkums, tāpat kā liekā daļa, var izraisīt saslimšanu, par to varat arī izlasīt.

Mikroelementi

Sadaļā ar mikroelementiem ir informācija par visiem mikroorganismiem un makroelementiem, kas organismam ir nepieciešami. No katra elementa apraksta jūs varat uzzināt par ieguvumiem, ko tas rada ķermenim, patēriņa rādītājiem, sastāvu un produktiem, kurus tie satur.

Uztura bagātinātāji

Uztura bagātinātāji ir kļuvuši par mūsu dzīves daļu. Parasti uz etiķetēm tie ir atzīmēti ar burtu "E" un atbilstošo numuru. Sadaļā mēs savācām visas pārtikas piedevas, kuras tās strukturēja pēc to ietekmes uz ķermeni (noderīga, aizliegta vai bīstama), un sniedza katram aprakstu: kurā produktā varētu tikt sasniegts, kādas īpašības vienā ir utt.

Dažādas uztura un uztura sistēmas

Sadaļā "Diētas" tiek savākti un dažādi diētas. Tās ir arī medicīniskās tabulas, ko diētas speciālisti iesaka patērēt dažādu slimību gadījumā, zinātniski pamatojot un ķermeņa tīrīšanas programmas. Sadaļā ir arī uzrādītas uztura sistēmas (piemēram, atsevišķas ēdienreizes, uzturs pēc asiņu grupas, BUC utt.) Un īslaicīgi moderns uzturs (zvaigžņu uzturs, mono diētu utt.).

Raksti (daudz par dažādām lietām)

Sadaļā ir rakstīti dažādi temati, kas sadalīti tematiski. Ir rakstus par ēdienu un tā sagatavošanu, par dažādām tabletes un brīnumiem - par svara zaudēšanas līdzekļiem, par svara zaudēšanas motivāciju un psiholoģiju, par skaistumu un veselību, par ģimeni utt. Sadaļā "Svara zudums ar novērtējumu" tiek aprēķināta kalorija, ĶMI un citi. Tāpat sadaļā ir stāsti par svara zudumu.

Gatavu ēdienu aprēķins

Pārtikas dienasgrāmata

Tas ir instruments, kas ļaus jums noteikt svara pieauguma cēloni, novērtēt savu uzturu, atjaunot to normāli un atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Kontrolējiet svara zuduma vai svara palielināšanas procesu.

Sporta dienasgrāmata

Plāno savu rīt ar sporta dienasgrāmatu, uzziniet, cik daudz kaloriju tu pavadīsi. Jūs varat arī izsekot darba slodzes dinamikai, apmācības pareizībai un objektīvi novērtēt savas spējas.

Svara kontrole

Izmantojot šo pakalpojumu, jūs varat sekot vairāk kā 10 parametriem: viss, viduklis, gurni, krūtis, kakla, plaukstas locītavas, apakšstilba, potīti utt. Izsekojiet vizuālo grafiku pozitīvo un negatīvo dinamiku.

Pašdisciplīna

Vai jums patīk izvirzīt mērķus un sasniegt tos? Izmantojot mūsu pakalpojumu, jūs varat iestatīt vienu vai vairākus mērķus priekšā un uzraudzīt to sasniegšanu. Jūs varēsiet ierakstīt dienas, kad jums izdevās izpildīt paredzēto.

Vai tu zini?

Cik tauku ir jūsu organismā?

Uzziniet ķermeņa tauku daudzumu trīs tilpumos: gurnus, jostasvietu un kaklu.

Kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss?

Uzziniet, kā jūsu svars atbilst jūsu augstumam.

Kāda ir jūsu ikdienas kaloriju prasība?

Lai izveidotu individuālu uzturu, uzziniet savu ikdienas vajadzību pēc kalorijām.

Cik daudz kaloriju dienā jūs pavadat par savu dzīvesveidu?

Uzziniet, cik daudz kaloriju jūs zaudējat birojā, sporta zālē un pastaigā.

Kāds ir jūsu mīļāko ēdienu kaloriju saturs?

Mēs palīdzēsim jums zaudēt svaru un padarīt uzturu garšīgu, bet ar zemu kaloriju līmeni.

Kas ir E100 un E399?

Ja jūs joprojām nezināt, kuras piedevas ir labas jūsu veselībai un kas ir kaitīgas, noklikšķiniet uz saites augšpusē.

Vai jums ir draugi, kuri skatās jūsu figūru?
Kopīgojiet ar viņiem saiti uz "Galda kaloriju pārtika"

Kaloriju analizatora receptes

Kaloriju analizatora receptes būtībā ir tiešsaistes kalkulators, lai aprēķinātu kaloriju saturu un BZHU saturu (olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti) uz 100 gramiem. Paturiet prātā, ka šis kalkulators ņem vērā pārtikas produktu kaloriju saturu, izņemot ēdiena gatavošanu, cepšanu un citas apstrādes metodes. Precīzākai skaitīšanai dažiem produktiem ir dažādas iespējas, piemēram, jūs varat vienkārši norādīt "vistas" vai "vārītas vistas" un iegūt citu rezultātu.

Sastāvdaļu piemēri:

Sastāvs:

Kā tas darbojas?

Jūs vienkārši pievienojat sastāvdaļas sarakstam, atdalot tos ar ";" vai katru no jaunajām rindiņām, norādot vajadzīgo daudzumu. Lai to izdarītu, jūs varat izvēlēties vēlamos produktus, izmantojot pievienotās sastāvdaļas formu, lai to izdarītu, ievadiet meklējamā produkta nosaukumu meklēšanas joslā un atlasiet vajadzīgo no redzamā saraksta, norādiet daudzumu, mērvienību un noklikšķiniet uz "plus zīmes" - sastāvdaļa tiks pievienota sarakstam. Turklāt, noklikšķinot uz pogas "Analīze", kalkulators aprēķinās BJU kaloriju saturu un saturu un sniegs rezultātu tabulā. Analīzes rezultātos jūs varat mainīt katras sastāvdaļas svaru lidojumā - kalkulators nekavējoties pārrēķina rezultātu.

Ja atrodat kļūdu recepšu kaloriju kalkulatorā, lūdzu, dodiet mums to zināmu.

Kaloriju un BZHU sarežģītu gatavo ēdienu aprēķināšana: teorija un prakse

Labdien draugi! Šodien es vēlos runāt par bieži uzdoto jautājumu: kā aprēķināt kaloriju saturu un BJU ēdienu attiecību, kas sastāv no vairākām sastāvdaļām un kam nepieciešama kāda pārstrāde?

Atbilde uz šo jautājumu ir ietilpīga un tai ir daudz nianses. Visus vienlaikus es neuzrakstu šajā rakstā, lai to neielādētu. Apsveriet ātrākais, vienkāršākais veids, kā aprēķināt.

Kāpēc mums ir jāaprēķina gatavās ēdiena uzturvērtība?

Bieži vien pēc ēdiena gatavošanas pārtikas svars mainās. Piemēram, gatavošanas laikā matiņi un graudaugi palielina apjomu un svaru, un gaļa tiek uzvārīta un samazina šos skaitļus.

Tā kā siltumietilpību nosaka uz 100 g produkta, tas ir apgriezti proporcionāls gatavā ēdiena svaram. Ja ēdiens ir samazinājies par 2 reizes, tā kaloriju saturs palielināsies 2 reizes. Lai gan tas ir aptuvens piemērs, parasti svara izmaiņas nav nozīmīgas. Un kaloriju saturs "lec" par 50-60 kcal.

Kad gatavā ēdiena kaloriju saturs nemainās?

Ir skaidrs, ka šis rādītājs paliek nemainīgs gadījumos, kad svars sakrīt pirms un pēc ēdiena gatavošanas. Piemēram, gatavojot ēdienus bez cepšanas, vārīšanas, cepšanas utt.

Saldējums, želeja, sufele uz zelta produktiem, jogurts un augļu deserti, salāti, sviestmaizes, daži mērces bieži nemaina kalorijas.

Grozījums: aprēķinot salātu, kas izmanto vārītus dārzeņus, KBMU nekavējoties apsveriet vārītu dārzeņu kaloriju saturu, nevis svaigus dārzeņus.

Kā atpazīt KWHL īpašo sastāvdaļu?

Atbilde ir vienkārša - internetā. Ir daudz avotu, no kuriem jūs varat vienkārši drukāt datus par produktiem, kurus jūs bieži lietojat, un aprēķināt manuāli. Ir pakalpojumi, kas automātiski aprēķina jūsu izmantoto sastāvdaļu daudzumu kaloriju saturu.

Visvieglāk man, es domāju Kalorizator - calorizator.ru. Šajā pakalpojumā ir vairāki analizatori, kas parādīs ne tikai viena produkta datus, bet arī aprēķinās visu to sastāvdaļu rādītāju summu, kuras esat izmantojis ēdienam. (Tas nav reklāma!).

Kā es varu rēķināties ar CBDU? Pakāpenisks plāns.

  • Vispirms mēs izveidojam sarakstu ar produktiem, kurus mēs lietojam receptei. Vietnē (es aplūkoju Calorizer) mēs noteiksim kaloriju saturu un katras sastāvdaļas BZHU, mēs apkopojam šos datus. Pirms gatavošanas mēs iegūstam visu pārtikas produktu kopējo kaloriju saturu. Nosauksim šo skaitli "Kcal 1".
  • Jums ir jāsver katra sastāvdaļa, tāpēc noteikti iegādājieties virtuves mērogu. Pierakstiet ciparus! Tādēļ, aprēķinot, būs vieglāk atjaunot recepti.

Piezīme! Svari - visvairāk nepieciešamā vienība virtuvē pēc panna. Viņi ir kompakti un lēti. Svari ievērojami vienkāršo jūsu kulinārijas dzīvi. Un tas attiecas ne tikai uz tiem, kuri ievēro veselīgu uzturu. Lai gan šiem biedriem svari ir nepieciešami gandrīz kā ūdens.

  • Pēc svēršanas jūs varat sākt gatavot. Pēc ēdiena gatavošanas atkārtoti nosver visu ēdienu. Jauda netiek ņemta vērā. Es ēdu traukos. Tāpēc es nekavējoties izvēlies piemērotu, nosver to tukšu, pārnes pārtiku, no jauna nosver. Tad es noņem no tukšā konteinera svara no pēdējā cipara. Šo skaitli mēs saucam par "Svars GB" (gatavā traukā).
  • Iegūtais gatavās ēdiena svars tiek reģistrēts, un mēs to aprēķināsim.

KBDU gatavo ēdienu definīcijas formula (KBJU GB)

  • Katru rādītāju aizstājiet (kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu) un iegūstiet gatavās ēdiena kaloriju un uzturvērtību.

Kā paātrināt aprēķinu?

Es nekad aprēķinu pēc šīs formulas, bet vienkārši ievadiet visus datus receptes analizatorā Kalorizatora vietnē. Gatavā produkta svara mainīšanai ir atsevišķs logs. Tas ir iezīmēts baltā krāsā.

Es uzskaitīju visas sastāvdaļas un to svaru. Analizators pats apkopo svaru un kaloriju saturu. Pirmkārt, calorizer aprēķinās jūs rādītājus, neņemot vērā svēršanas izmaiņas. Un tad jums vienkārši ir jāmaina gatavā ēdiena svars, un pats indikators mainīsies.

Ērti pat dažus produktus nevar izmērīt svariem. Piemēram, es bieži rakstīju apjomu ēdamkaros, tējkaros, brillēs vai gabalos (piemēram, ābolu).

Padoms: pierakstiet visas iecienītākās receptes pārtikas dienasgrāmatā vai pavārgrāmatā ar KJVU norādi. Tad jums būs laba recepšu kolekcija.

Praktiskais piemērs

Apsveriet, kā aprēķināt KBMU, izmantojot pilngraudu cepumu piemēru. Paralēli darbosies 2 iespējas - manuāla un automātiska.

  1. Pirmkārt, mēs pierakstām produktu sarakstu (sāls un cukura aizstājēji, es neņemu vērā - tie ir gandrīz bezsvara). Slejā "Kopā" tiek parādīta summa produktu izteiksmē pirms cepšanas.

Kaloriju kaloriju produkti un receptes

Kaloriju kaloriju produkti - ir tiešsaistes pakalpojums, lai noteiktu atsevišķu pārtikas produktu enerģētisko vērtību, kā arī gatavas maltītes. Aprēķinu rezultāti ļauj viegli aprēķināt dienas laikā patērēto kaloriju skaitu un, ja nepieciešams, pielāgot izvēlni kaloriju satura samazināšanas vai palielināšanas virzienā. Pakalpojums ir neaizstājams, lai organizētu diētu pārtiku.

Kāpēc rēķināties ar kaloriju pārtiku

Pārmērīga nekontrolēta ēdiena uzņemšana no ikdienā noved pie nevēlamām sekām, proti, ķermeņa tauku parādīšanās, izskata pasliktināšanās, nepieciešamība mainīt drēbes, kā arī noteiktu slimību attīstība. Lai to novērstu, ir nepieciešams ne tikai palielināt fizisko aktivitāti, bet arī cieši uzraudzīt pārtikas produkta enerģētisko vērtību.

Tomēr ar mūsdienu kulinārijas daudzveidību ir grūti strādāt ēdienkarti bez speciālista palīdzības. Lai atvieglotu šo procesu, tika izveidots automātisks pakalpojums - bezmaksas tiešsaistes kaloriju kalkulators produktiem.

Pārtikas un gatavo ēdienu saraksts ir diezgan plašs, kas ļauj precīzi noteikt ikdienas uztura enerģētisko vērtību.

Kā lietot kalkulatoru kaloriju pārtikas produktus

Ievadiet ēdiena nosaukumu atbilstošajā rindā, un ekrānā parādīsies vairāku pozīciju saraksts. Lai izvēlētos jums piemērotu, noklikšķiniet uz tā. Kad esat norādījis produkta svaru gramos, noklikšķiniet uz pogas "Pievienot".

Nosaukums tiks atspoguļots tabulā, un analizators aprēķinās šīs daļas enerģētisko vērtību. Turklāt jūs varat novērtēt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu klātbūtni. Tuvumā ir to vidējais saturs uz simts gramiem pārtikas.

Kaloriju skaitītājs ļauj jums pievienot tabulai jebkuru pārtikas produktu daudzumu, kas jums interesē, un aprēķināt kopējās kalorijas. Ērtākai iebūvētai olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu summēšanai. Arī jebkuru trauku var noņemt no galda.

Izmantojiet pārtikas kaloriju kalkulatoru kopā ar citiem tiešsaistes pakalpojumiem, kas palīdz aprēķināt ikdienas diētas optimālo enerģētisko vērtību, plānot svara zaudēšanas grafiku utt.

Kaloriju kalkulators

Cilvēkiem, kuri pārzina dažādas diētas un metodes, kā atbrīvoties no papildu mārciņas, kaloriju kalkulators būs noderīgs atbalsts svara zaudēšanai. Katrai ēdienreizei ir sava uzturvērtība un ķermenim ir noteikts enerģijas daudzums. Bet ir viena problēma: ja šīs ēdamās kalorijas paliek neizmantotas, tās uzreiz kļūst par tauku šūnām, kas tiek noglabātas uz ķermeņa.

Tas ir ļoti nepatīkams moments, bet šīs problēmas risinājums ir diezgan vienkāršs - sabalansēts uzturs. Ar to jūs varēsit pilnībā kontrolēt enerģijas ierašanos un patēriņu, kā arī saglabāt sevi labā formā. Pareizs pārtikas produkta un tā patēriņa enerģijas vērtības aprēķins ir nepieciešams svara zudumam, muskuļu masas iegūšanas procesam vai tikai fiziskās sagatavotības saglabāšanai.

Vislabāk ir uzticēt kaloriju skaitīšanas datoru: lasīt to tiešsaistē, izmantojot diētas skaitītāju vai saskaņā ar skaitīšanas formulu. Tas palīdzēs izvairīties no kļūdām un neprecizitātēm, ietaupīs laiku un pateiks, kādiem pārtikas produktiem vajadzētu būt vairāk uzturā un ar kuriem tie ir tauku un olbaltumvielu saturs.

Kaloriju kalkulators

Vai nepieciešama palīdzība ar kalkulatoru? Apskatīt apmācības programmu >>>

Nepieciešams padoms svara zudums? Iegūstiet to šeit >>>

Kaloriju kalorijas

Sāciet rakstīt interesējošā produkta nosaukumu laukā zem tabulas. Apakšā parādīsies logs, kurā tiks parādītas opcijas. Noklikšķiniet uz peles produkta, kas jūs interesē. Pēc tam noklikšķiniet uz pogas "Pievienot", un atlasītā produkta nosaukums tiks pievienots tabulai. Norādiet produkta svaru (gramos) un kalkulators aprēķinās izvēlētā produkta olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu daudzumu un enerģētisko vērtību. Kalkulatorā varat pievienot jebkuru produktu skaitu (tabulā esošo rindu skaits ir neierobežots). Kalkulators automātiski aprēķinās kopējo olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu daudzumu, kā arī visu izvēlēto produktu enerģētisko vērtību.

Lūdzu, pasakiet man, kā griķa rādītāji mainās: gatavojot, vakarā tvaicējot, ielejot verdošu ūdeni (izliekums).

Labdien, Nikolajs.

Kopējā kaloriju griķu graudaugu daudzums ir atkarīgs no graudaugu gatavošanas metodes. Ja jūs gatavojat graudaugu uz ūdens, varat izmantot vienu no datubāzē pieejamām kalkulatora iespējām: "Garnžurka putra, kas izgatavota no corngrass" vai "Griķu kausēta viskozā ūdenī". Ja jūs pastāvīgi lietojat citu ēdienu gatavošanas iespēju, piemēram, tvaicējot, tad pats kaloriju saturs tiek aprēķināts. Padarīt to viegli. Pievienojiet kalkulatoram izmantoto labības un ūdens daudzumu un iegūstiet kopējās kalorijas uz 100 gramiem. Piemēram, aplūkojiet attēlu.

Vitalijs pateicos jums tik daudz, ka bagātīgi dalāties ar mums ar savām nenovērtējamajām zināšanām un pieredzi. Daudziem jūsu vietne ir atklājums pastāvīgā cīņā ar aptaukošanos. Ļoti pateicīgs jums. Tikai zems loka! Kalkulators parasti ir atsevišķa dziesma! Ja es varētu, es tev liktu viņam Nobeli!)) Es patiešām vēlos tev lielu veselību un labsajūtu!

Kā pieskaitīt ogļhidrātus neapstrādātā veidā vai gatavā veidā?

Piemēram, man ir nepieciešams 320g ogļhidrātu un kā tos saskaitīt?

kā instalēt pa tālruni

Labdien pēcpusdienā, Galina.

Kalkulators nav paredzēts uzstādīšanai tālrunī.

Sveiki Vitalijs! Liels paldies par kalkulatoru! Viss ir skaidrs un pieejams.

Tagad es gatavoju dažādus ēdienus un skaita kalorijas, paldies vēlreiz.

Esmu ļoti priecīgs, ka jums patīk kalkulators.

Vitali, vai es varu lejupielādēt kaloriju kalkulatoru uz iphone?

Labdien, Alexandra. Mobilajam tālrunim ir ērtāka lietošana - FatSecret, tā ir arī bezmaksas un izveidota tikai mobilajiem telefoniem. Sīkāka informācija šeit slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mans kalkulators nav paredzēts tālruņiem un planšetdatoriem

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Nav kalkulatora angļu valodas versijas.

Kā lejupielādēt un instalēt kalkulatoru?

Nina, laba pēcpusdienā.

Šeit jūs atradīsiet detalizētus norādījumus, kā instalēt kalkulatoru datorā slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tas ir ļoti ērti. Man vienmēr man šķita, ka ir ļoti grūti aprēķināt arī kalorijas. Un tad pāris minūtes no pirmā reize. Paldies par video pamācību - tas patiešām palīdzēja. Vai ir iespējams instalēt šādu kalkulatoru savā datorā?

Katrīna, to ir viegli izdarīt - lejupielādēt, instalēt un lietot - šeit ir saite slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitālijs sveiks. Un kā to izdarīt, lai jūs varētu pielāgot produktu. Un tad jūs veicat kļūdu pēc svara, bet jūs nevarat to salabot. Paldies.

Olga, ja jūs pieļāvāt kļūdu ar svaru un produkts jau ir pievienots kalkulatoram, tad novietojiet kursoru logā "Svars" un labojiet ciparus - viss darbojas

Nav atrodami biezputru kvieši uz ūdens (((

Natalija, to ir viegli aprēķināt, kalkulatora pamatnē ir sausās kviešu graudaugi, bet, gatavojot ēdienu, pievieno 2 daļas ūdens 1 daļai putra. Paskaties uz attēlu

Vitali, jūsu ekrānuzņēmumā redzat, ka jūsu ogļhidrāti ir nepareizi parādīti. Lūdzu, labojiet

Bet nē, mans monitoris ir buggy, es atvainojos!

Sveiki, man ir jautājums, kā aprēķināt kaloriju satura saturu gatavajā formā, jo tas palielinās par 2 reizes. Un jums tas ir tikai neapstrādāts. Un vēl vorposik, jums nav kaloriju saturu medu. Jūs varat to pievienot savam kalkulatoram. ;)))

Katerina, pievienojiet 100 gramus funhozes sausā formā un 200 gramus ūdens kalkulatoram - galu galā jūs saņemsiet gatavā funchozy kaloriju saturu, nākošajā atjauninājumā tiks pievienots medus

Vitali sveiki, kā es varu neuzskatu kalorijas želejas palīdzībai, lūdzu, lūdzu.

Labdien! Kāpēc jums ir ķiploki 143 kcal, ja katalogs Skurhina tikai 47

Ķiploku kaloriju informācija atbilst Amerikas Savienoto Valstu Zemkopības Lauksaimniecības pētniecības dienesta datu bāzei. Man nav iemesla neuzticēties šim atzītam informācijas avotam par produktu uzturvērtību un enerģētisko vērtību.

Sveiki Vitalijs. Pastāsti man lūdzu. Es mēdzu rēķināties ar tādiem kompleksiem ēdieniem kā kaloriju, kopējo kaloriju daudzumu, kas dalīts ar gatavās ēdiena svars. Vai tas ir pareizi? Un es lejupielādēju savu kalkulatoru, un jūsu kalkulatorā jūs saņemat mazāk kalorijas par simts gramiem nekā man. Kas man jādara?

Hooray, es atradu ābolu un bumbieru, mans ātrums ir slikts, es nespēju visu redzēt uzreiz! paldies

sveiks kāpēc ne ābolu, ne bumbieru?

Labdien! Kāpēc jums ir tik daudz kalioīnu vanilīna? Vai tas ir alkohola šķīdums, vaniļas vai tā vaniļas aromāts?

Sergejs, tā nav dabiska vaniļa, bet mākslīgs aromāts. Ogļhidrātu saturs ir līdz 12 gramiem uz 100 gramiem produkta, tāpēc siltumietilpība ir 288 kcal. Protams, vanilīns tiek izmantots mikro devās, piemēram, 1 kg mīklas ir vajadzīgs tikai 1 grams vanilīna, tāpēc tas neietekmē gala produktu kaloriju saturu.

Sveiki! Vitalij, man ir šāds jautājums, es dzirdēju, ka kaštainu tinktūra dabiski palīdz zaudēt svaru, es domāju pašmāju un bez alkohola, vai tas tā ir vai nē? Paldies, ka gaida atbildi))

Labdien, Rose. Zaudēt svaru palīdz līdzsvarotam uzturam un tonizējošai locomotive aktivitātei.

Lielisks kaloriju galds. Pārtikas piedevas ir arī lieliskas, paldies, savukārt sporta zāle ir tikai super.

Es nesapratu, ka arī olas ir jānosver.

Katrīna, vidējais olu svars - 60 gr. Mums nav nepieciešams tos nosvērt.

Sveiki Vitalijs! Varbūt jūs varat man palīdzēt skaitīt jogurtu 1% kefīra kalorijas un tauku saturu, ja no kefīra 900 ml. kļūst 240 gr. Biezpiens. Man pašam ir visa galva "lauza", nav svara zudums?

Sveiki, es pastāvīgi izmantoju jūsu kalkulatoru, paldies! Bet es uzzināju, ka dažas jūsu kalkulatora pozīcijas nesakrīt ar Skurikhina rokasgrāmatu? Kā tas var būt? Ja jums ir kļūda, vai mainīsies?

Sergejs, dod vērtību kļūdas piemērus, izprotu situāciju, ja nepieciešams, es izdarīšu izmaiņas.

Labdien, es nesapratu, kā pareizi aprēķināt pareizo tauku un ogļhidrātu daudzumu, es saprotu kaloriju saturu

Vitalijs, paldies. Viss ir ļoti skaidrs!

Es arī skatīju videoklipu.

ps Lūdzu, lūdzu, tītara gaļu (tā tā notika, ka es to nopirkšu ar lielu prieku nekā vistas gaļa). Paldies

Ksenia, laba pēcpusdienā.

Turcija visās dažādās iespējās jau ir kalkulatora pamatā.

Paskaties uz attēlu:

Vitalijs, labrīt. Es mēģināju ieviest tādu produktu kā auzu pārslas "Hercules", taču kādu iemeslu dēļ produkts netiek pievienots galdam. Kāpēc Ko es daru nepareizi?

Alfira, vienkārši ievadiet "Auzu pārslas", tie atrodas kalkulatora pamatnē - 366 kcal

Vitalijs, paldies par kalkulatoru. Vai olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums ir vienāds vai atšķirīgs visiem un no kā tas atkarīgs?

Nelly, tieši otrā diena šajā jautājumā būs atsevišķs raksts. Uzturaties uz emuāra atjauninājumiem.

Kalkulators ir tikai brīnišķīgs. Svars zaudēšanas programma ir super. Lielākā daļa lūdzu, detalizēti nosakiet olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu dienā. Liels paldies.

Irina, es jau strādāju pie raksta par šo tēmu. Es ievietoju drīz

Un atkal, es, Natālija. Atvainojiet, ka nav tēmas. Vitālijs, es gribētu no jums uzzināt par truša gaļu, es izlasīju, ka tas ir ļoti noderīgi. Mēs, pēc ilgiem dzīves gadiem pilsētā, pārcēlās uz dabas lomu un atnesa trušus. Es iemācījušies daudzas receptes, bet, godīgi sakot, tikai daži ir iesākuši saknes: aspic, chakhokhbili, fricassee, kūpināta gaļa no jauniem krājumiem, un buljons nāk no pieauguša truša. Varbūt jūs man pateikt kaut ko citu diētu, jo šī gaļa kļūst ļoti populāra.

Natalia, jums ir taisnība, trusis gaļa ir ārkārtīgi veselīgs un uztura produkts. Attiecībā uz receptēm šeit es nevaru pateikt. Es neēdu trušu gaļu, nutriju un jēru. Tāpēc es nekad neesmu gatavojis nevienu no šiem produktiem.

Vitali, laba pēcpusdienā! Man ir jautājums par kaloriju kalkulatoru, šobrīd es to aktīvi lietoju. Kad mēs gatavojam trauku, raža samazinās, pateicoties verdošam ūdenim, tāpēc svars arī samazinās un kaloriju saturs palielinās. Es mēģināju ienākt ūdenī ar mīnusa zīmi, bet tas man darbā nedarbojās. Varbūt es kaut ko nepareizi sapratu.

Natalija, laba pēcpusdienā. Jums ir taisnība, ja ūdens vārās prom, trauka svars samazinās, attiecīgi, kaloriju saturs palielinās. Diemžēl tehniski nav iespējams to ņemt vērā kalkulatora algoritmā. Tāpēc pastāv divi veidi:

- pieļaut kļūdu (attiecīgi ūdens joprojām nav vārīts ar litriem, tas nav tik spēcīgi atspoguļots kopējā kaloriju saturā);

- ko aprēķinu ūdenī ar iztvaikošanas (piemēram, aprēķinot zupa jūs pievienojat 1000 grami ūdens, tāpēc zinu, ka kaut kur 50g vārīties prom, tāpēc pievienot tieši kalkulatoru 950 g ūdens).

Paldies par kalkulatoru))) Bet tikai manā galdā ir 10 g augoša karote. eļļas, nevis 15g

Anastasija, tad ņem vērā 10 gramus.

Sveiki Vitālijs! Liels paldies par neieinteresēto attieksmi pret cilvēkiem, tagad šāda parādība ir liels retums. Mani apstākļi ir tādi, ka es ļoti reti apsēdos pie datora, un ir vienkārši nepieciešams zaudēt svaru, jo esmu pilnīgi pārliecināts, ka visas manas slimības ir saistītas ar papildu mārciņas. Jūsu svara zudums metode ir ļoti vienkārša un pieejama, nav nepieciešams piemērot viņam nekādus drakoniskos pasākumus, un kaloriju kalkulatoru - brīnumu, tāpēc tas ietaupa laiku, tiklīdz viņš tikās ar skaitīšanas principu, radās ideja turpināt dot sevi normālā formā. Es nesen zaudējis svaru Herbalife produktus, veiksme bija, bet es nevarēju svaru, lai saglabātu, un tas ir ļoti dārgi - pirkt pastāvīgi satricina, šķiedrvielas, tēja, konfektes bāri, man tas vienkārši nevar atļauties, un vairāk - sēdēt pastāvīgi baidās no mākslīgā produktu Tas nekaitētu jūsu veselībai. Jūs ierosināt lietot fitomucilu normālai gremošanai, un es nesen nopirku Sibīrijas veselības limfocīzes, tas arī kalpo kā tīrīšanas līdzeklis, jūs varat komentēt, cik tas ir lietderīgi un efektīvi. Un par gerbolife produktiem - es gribētu uzzināt jūsu viedokli, vai ir vērts to izmantot? Un tomēr - būtu jauki uzzināt, kādi ir vienkārši organisma atjaunošanas veidi, manuprāt, tas būs noderīgi citām sievietēm. Liels paldies par visu.

Natalija, paldies par labajiem vārdiem. Es centīšos ņemt jūsu ieteikumus kā tēmas nākamajiem rakstiem.

Kāpēc kausēšanas sadaļā ir tik daudz kaloriju?

Ja 100 gramus sausa produkta (auzu milti) ir 340-400 kcal

un putra vāra ar attiecību 1/3 vai pat ¼, tad 100 gramus sausa produkta būs 300 ml ūdens vai piena. Tad iegūst 400-500 gramus putras, tas nozīmē, ka 100 grami putras būs 3-4 reizes mazāk kaloriju.

P.S. Pat piens un daži cukuri nedos šādu skaitli.

Vitali, tev ir pilnīgi taisnība. Gatavojot ūdenī, krupa svars palielinās vidēji par 3 reizēm, un gatavās putras kaloriju saturs vidēji 3 reizes samazinās.

Produktu meklēšanas joslā mēģiniet ierakstīt "Auzu milti uz ūdens" vai "Auzu piena", un jūs redzēsit, ka viss tiek uzskatīts par pareizu.

Vitālijs, sveiki! Paldies par lielisku kalkulatoru, bet mans jautājums ir šāds: ir mēģinājis zvanīt mīklas klimpas, ne nashla.Rasschitala bez problēmām uz kalkulatoru, bet daudzi ēdieni ir izdarīti, balstoties uz to, vai ir iespējams kaut kādā veidā pievienot kalkulatoru izskaitļots gatavās maltītes vai produktus, paplašinot bāzi?

Elena, man ir šāda iespēja. Es pamazām aizpildīju kalkulatora bāzi, taču visticamāk ir nereāli apsvērt visus produktus.

Vitali! Man ir jautājums. Es tikko nesen sāku skaitīt kalorijas un izmantot savu kalkulatoru, un pagaidām nevaru saprast, kā ņemt vērā apstrādes metodi, aprēķinot gatavā ēdiena kaloriju saturu. Galu galā, ceptiem burgeriem vajadzētu būt kaloriju nekā ceptu vai tvaicētu.

Jā, Svetlana. Cepot eļļā, pievienojiet 20% no kopējā kaloriju daudzuma eļļā, kuru izmantojāt gatavā produkta cepšanai. Detalizēti noteikumi par kaloriju gatavo ēdienu uzskaitīšanu es rakstīju šeit: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitalijs, paldies. Patiesi, ir ļoti ērti izmantot savu kalkulatoru.


Vairāk Raksti Par Aknu

Holestāze

Aknu cista - cēloņi - simptomi - ārstēšana saskaņā ar laikraksta Herald Healthy Lifestyle receptēm

Aknu cista ir labdabīga forma, kas ir dobumā piepildīta ar šķidrumu. Cista siena sastāv no plānas šūnu kārtas, kas var radīt šķidrumu, kas to padara lielāku.
Holestāze

Žultspūšļa fleksija - simptomi un ārstēšana

Visā cilvēka dzīvē ir sagaidītas dažādas problēmas ar gremošanas sistēmu. Tas ir uzņēmīgs pret dažādām slimībām, un gadījumā, ja ir barības vada-kuņģa aparāta vai zarnu patoloģiskie stāvokļi, tas nekavējoties ietekmē vispārējo veselību.