Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ĶMI (no angļu valodas. Ķermeņa masas indekss - ĶMI). Izmantojot ķermeņa masas indeksu, jūs varat pārbaudīt korespondenci starp ķermeņa masu un savu augstumu un uzzināt, vai jums ir liekais svars vai, gluži pretēji, vai jūs ciešat no svara trūkuma. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), aizpildiet lauka kalkulatoru, kas atbilst jūsu augstumam un svaram. Ievadiet augstuma un svara vērtības tuvāko desmito daļu, tad aprēķinu rezultāts būs visprecīzākais.

BMI (ĶMI) ķermeņa masas indeksu ierosināja Beļģijas zinātnieks A. Quetle, un to var aprēķināt, izmantojot šādu formulu:

Lai interpretētu aprēķinātās ķermeņa masas indeksa vērtības, izmantojiet tabulu zemāk.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēku veselības stāvokli. Šis rādītājs ir atkarīgs no ķermeņa tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepilnīgs. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Ne vienmēr nebija iemesla, ka ĶMI iekļūst medicīniskajos dokumentos kā galvenajam saslimstības riska faktoram un tika ņemts vērā diagnostikā.

Kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss?

Saskaņā ar PVO teikto, puse no planētas iedzīvotājiem mūsdienās mirst nevis no bīstamām infekcijām, kā agrāk. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātrās ēdināšanas, pārēšanās, stresa, "nometinātās" darba un "dīvāna" izklaides.

Cilvēku veselība, kas cieš no aptaukošanās un tiek lemta 2. tipa diabēta, sirds un asinsvadu slimību, osteohondrozes un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātiskais periods var aizkavēties gadiem, kura laikā organisma spēki lēnām, bet noteikti izzudīs. Par pamatā esošās slimības destruktīvo darbību un novērš paaugstinātu ķermeņa masas indeksu.

Savukārt pazemināts ķermeņa masas indekss rādīs citu novirzi - cilvēka sāpīgu izsmelšanu. Šis nosacījums arī rada bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulsnēšanos nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Cietušo audu trūkums var būt 1. tipa diabēta, osteoporozes, gremošanas traucējumu, elpošanas traucējumu vai psihes pazīmes.

Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums savlaicīgi pievilināt laiku un uzsākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību jums būs nepieciešams kontrolēt sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurēt destruktīvas atkarības. Tomēr spēlē vērta svece, jo uz spēles ir visdārgākā - jūsu dzīvi.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Lai uzzinātu šo rādītāju, jums jānosaka jūsu svars (kilogramos) un jānosaka jūsu augstums (metros). Tad skaitli, kas norāda svaru, vajadzētu dalīt ar skaitli, kas iegūts, summējot skaitlisko pieauguma izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas norāda ķermeņa masas attiecību pret augstumu:

Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums ir 165 cm vai 1,65 m. Mēs aizstājam savus datus ar formulu, un mēs iegūstam: ĶMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat atsaukties uz oficiālās medicīnas ķermeņa ķermeņa vērtības interpretāciju:

Ķermeņa masas indeksa kalkulators

Ievadiet savu svaru kilogramos (tikai cipars, piemēram, "70") un augstumu centimetros (tikai skaitlis, piemēram, ja jūsu augstums ir 1 metrs 68 centimetri, jūs ievadāt vērtību "168"). Pēc tam noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".

Izlasiet arī rakstu par to, vai uzticēties ķermeņa masas indeksa indeksam, kā arī par šīs aprēķina metodes priekšrocībām un trūkumiem.

* BMI kalkulators sniedz aptuvenu aplēsi, ir tikai atsauce un nevar aizstāt speciālista padomu.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) koncepcija

Ķermeņa masas indekss ir pasākums, ko izmanto svara novērtēšanai. To aprēķina, izmantojot īpašu formulu. Iepriekšējais BMI kalkulators automātiski veic visus aprēķinus. Jūs saņemsiet arī papildu informāciju par indeksu un tā funkcijām.

ĶMI vai ĶMI (Ķermeņa masas indekss) pirmo reizi ieviesa Adolfa Kētele 19. gadsimta beigās. Kopš tā laika to plaši izmanto ārsti un dietologi. ĶMI palīdz noteikt fiziskās sagatavotības un veselības stāvokli. Turklāt indekss palīdz noskaidrot ideālo svaru.

Ir zināms, ka mūsu svars tieši ietekmē veselību. Jo īpaši ķermeņa masas trūkums vai liekā svara palielināšanās ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tas var izraisīt arī negatīvas hormonālas izmaiņas. ĶMI ir viens no līdzekļiem, lai kontrolētu mūsu ķermeņa stāvokli. Kad tas atrodas normālā diapazonā, organismam nav papildu riska.

Jāatzīmē, ka ĶMI nevar izmantot, lai novērtētu vīriešiem un sievietēm raksturīgās harmonijas un skaistumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka aprēķina formula neietver tādus rādītājus kā muskuļu un kaulu audu apjoms. Daudzi piemēri pierāda, ka cilvēki ar tādu pašu augstumu un ĶMI var izskatīties pavisam citādi.

Aprēķināt ĶMI formula palīdzēs:

ĶMI = m / h², kur m ir ķermeņa masa kilogramos, un h ir augstums metros.

Piemēram, ar pieaugumu 1,66 m un svaru 75 kg aprēķini tiek veikti šādi:

75 / (1.66x1.66) = 27.22

Par rezultāta interpretāciju

Pēc skaitīšanas skatiet tabulas. Papildus standarta ĶMI kategorijām, tālāk ir pieejamas dekodēšanas iespējas sievietēm un vīriešiem, kā arī ņemot vērā vecuma grupas. Šo informāciju var izmantot, lai sagatavotu svara zuduma programmu.

ĶMI kategorijas

Sieviešu atšifrēšana

Atšifrēšana vīriešiem

ĶMI ārstēšana, ņemot vērā vecumu

Lūdzu, ņemiet vērā, ka vecums līdz 18 gadiem nav iekļauts tabulā. Tas ir tāpēc, ka ĶMI neuzskata par piemērotu novērtēšanas metodi bērniem un pusaudžiem. To gadījumā fitnesa un veselības stāvokļa noteikšana tiek veikta, izmantojot citus testus.

Ja konstatējat rezultātu kolonnas aptaukošanās gadījumā, noteikti sazinieties ar kompetentu uztura speciālistu. Tikai viņš var izvēlēties pareizo uzturu un vingrinājumus. Zaudēt svaru bez speciālista kontroles var būt nedrošs.

Pašam nav nepieciešams aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Mūsu ērtais tiešsaistes kalkulators veiks visu jūsu darbu.

Kā lietot kalkulatoru

Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ievērojami vienkāršos uzdevumu. Bet, lai iegūtais rezultāts būtu pēc iespējas pareizāks, jums jāzina jūsu precīzs svars un augstums. Lai pareizi tos izmērītu, izmantojiet šādus padomus.

Jums ir jānosver sevi no rīta un stingri uz tukšā dūšā.

Lai novērtētu svaru:

  1. Novietojiet skalu uz līdzenas virsmas. Vēlams, lai viņi vienmēr stāvētu vienā vietā.
  2. Vienmēr nosveriet sevi no rīta. Šajā brīdī redzamā vērtība būs pēc iespējas precīzāka.
  3. Pirms jūs uzliecieties uz svariem, noteikti ejiet pie tualeti.
  4. Nosver sevi vienā apģērbā bez apaviem.

Augstuma mērīšanai:

  1. Pirmkārt, ņem nelielu kastīti vienā rokā un zīmuli un nelielu spoguli otrā. Vai arī atrodiet vietu pie sienas, kas atrodas pretī spogulim.
  2. Paceliet kurpes. Pat čības ar plānām zolēm var nopietni izkropļot rezultātu, tāpēc mirgo.
  3. Noņemiet galvas piederumu un visus matu aksesuārus. Salieciet matus tā, lai tas būtu gluds.
  4. Atrodiet platību pie sienas ar plakanu grīdu. Vislabāk ir grīdas flīžu klājums. Atrodiet tuvu sienai, nospiediet mugurpusi pret to. Pievienojiet kājām un cieši nospiediet tos uz grīdas.
  5. Uzstādiet, cik vien iespējams. Pārliecinieties, ka jūsu galva, pleci, sēžamvieta un papēži saskaras ar sienu. Skatoties uz priekšu un paceliet zodu. Tas palīdzēs iztaisnot ķermeni.
  6. Paceliet kastīti, ielieciet to uz galvas un stingri nospiediet to pret sienu. Izmantojiet spoguli, lai pārbaudītu, vai kārba ir horizontāla. Ja tas ir vismaz nedaudz savaldīts, mērījumi būs neprecīzi.
  7. Izmantojiet zīmuli, lai atzīmētu līmeni, kādā atrodas galva. Lai to izdarītu, atzīmējiet uz sienas vietu, kur atrodas lodziņa apakšdaļa.
  8. Tev ir jāizmēra attālums no grīdas līdz zīmei, izmantojot mērlenti.

Jūs varat izmērīt savu augstumu, izmantojot lodziņu vai grāmatu.

Pēc visu mērījumu veikšanas tos ievadīsiet tiešsaistes kalkulatora laukos. Laukā "svars" ievadiet ķermeņa svaru kilogramos, laukā "augstums" - jūsu augstums centimetros. Noklikšķiniet uz pogas "aprēķināt".

Atcerieties, ka iegūtā vērtība ir tikai atsauce un nevar aizstāt speciālistu konsultāciju.

Ierobežojumi attiecībā uz metodes izmantošanu

Tāpat kā citi svara novērtēšanas testi, ķermeņa masas indeksa aprēķins nav universāls. Formulai ir vairāki ierobežojumi, starp kuriem ir tādi kritēriji kā vecums un ķermeņa sastāvs.

Kuriem nevajadzētu lietot ĶMI, lai noteiktu viņu veselību un piemērotību?

  1. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.
  2. Bērni un pusaudži, kuru vecums ir mazāks par 18 gadiem.
  3. Profesionāli sportisti (viņu gadījumā augstu ātrumu iegūst lielās muskuļu masas dēļ).

Šīm cilvēku kategorijām nevajadzētu izmantot indeksu, lai aprēķinātu to ideālo svaru.

Lai izlīdzinātu ĶMI indeksa neprecizitāti, tika izveidotas daudzas tabulas, lai to atšifrētu. Daži no tiem ietver vecumu, bet citi ir īpaši paredzēti sievietēm vai vīriešiem. Novērtējot rezultātu, pārskatiet visas pieejamās tabulas.

Tādējādi ķermeņa masas indeksa noteikšana ir viens no veidiem, kā novērtēt ķermeņa fizisko stāvokli. To var piemērot visiem vīriešiem un sievietēm no 18 gadu vecuma. Ar indeksa palīdzību jūs varat arī uzzināt savu ideālo svaru. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuru ĶMI ir normālā diapazonā, raksturo laba veselība un ilgāks mūžs. Jūs varat aprēķināt šo rādītāju pats vai ar īpašu tiešsaistes lietojumprogrammu palīdzību.

Dalieties savos rezultātos un atstājiet ieteikumus par kalkulatoru komentāros ↓

ĶMI Kalkulators un ideāls svars pēc vecuma sievietēm un vīriešiem

Kalkulators ķermeņa masas indeksa (imt) un ideālā svara aprēķināšanai sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Jūsu ideālais svars

Ķermeņa masas indekss (ĶMI vai ĶMI)

Ķermeņa aptaukošanās indekss

Pārmērīgas svara problēmu problēma mūsdienās ir daudz. Lai būtu slim ir skaisti un veselīgi. Vīrieši un sievietes aprēķina savu ideālo svaru un dara visu iespējamo, lai atbilstu lolotajam skaitlim. Bet kā uzzināt, par ko tā cenšas?

Visbiežāk tiek izmantota vienkārša formula - vīrieši atņem 100 no augstuma centimetros, bet sievietes - 110. Par iegūto skaitli tiek uzskatīts optimālais svars. Tomēr šajā aprēķinā netiek ņemts vērā cilvēka vecums, ķermeņa tips un citas papildu funkcijas. Tāpēc tas nav piemērots visiem. Precīzāku rezultātu var atrast, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Kas ir ĶMI?

ĶMI ir vērtība, kas parāda, cik pareiza ir personas augstuma un svara attiecība. Izmantojot īpašu formulu, tiek aprēķināts, vai subjekts cieš no aptaukošanās vai distrofijas. Bieži vien šo metodi ārsti izmanto slimību ārstēšanai, kas saistītas ar lieko svaru vai mazu svaru.

KMT aprēķināšanas ideja pieder pie Beļģijas zinātnieka, kas dzīvoja 19. gadsimtā, ar nosaukumu Quetelet. Pēc tam daudzi uztura speciālisti un antropologi veica dažādus pielāgojumus tabulā. Saskaņā ar Krefu un Devinu, šobrīd ir formulējumi, pēc kuriem var uzzināt ĶMI, ne tikai pēc Quetle, bet arī pēc Broka, saskaņā ar Humvee. Šādus vārdus viņi saņēma pēc zinātnieku vārda, kurš aprēķināja rādītājus.

BMK aprēķināšanas formula Brokai tika iegūta 19. gs. Beigās ar ārsta palīdzību no Francijas. Tas ir ideāls vidusmēra cilvēks ielā, kura augstums ir 155 cm līdz 2 m. Broka metodi pabeidza profesors Krefs. Savā metode aprēķinos ņem vērā ķermeņa tipu.

Izmantojot īpašu formulu, varat uzzināt, vai persona cieš no tā sauktā centrālā aptaukošanās. Šī jostasvieta ir sadalīta ar gurnu apjomu. Cipars virs 0,9 norāda, ka testam ir problēma. Piekārtais vēders ir drauds veselībai. Viņi saka, ka papildus centimetri jostasvietā atņem vairākus gadus ilgu dzīvi.

Jāatzīmē, ka normas indikatori dažādos laikos bija atšķirīgi. Pēdējos gados ideālais ķermeņa masas indekss ir kļuvis ievērojami mazāks nekā agrāk, tāpēc statistiski palielinājies to cilvēku skaits, kuri cieš no liekā svara un liekā svara.

No ĶMI atkarīgs

Dažreiz aprēķinot ķermeņa svara indeksu, netiek doti gluži pareizi rezultāti. Fakts ir tāds, ka ir svarīgi atcerēties, ka tauku un muskuļu audu attiecība cilvēkiem ir atšķirīga un atkarīga no daudziem faktoriem. Tādēļ cilvēki ar tādu pašu ĶMI izskatās nemainīgi.

Atšķirt precīzi atkaulotas, normulās kaulus un plaši atkaulotus. Ķermeņa daļiņu ķermeņa masa ar šauriem pleciem un krūtīm ir mazāka nekā hipersheniku rādītāji ar lielām formām. Dažreiz tiek mērīts krūšu platums, lai noteiktu ķermeņa tipu.

Ņemot vērā atšķirības muskuļu un tauku audos, cilvēka un sievietes normālais ķermeņa masas indekss ir atšķirīgs. Mēs nevaram ignorēt testa vecumu. Jaunas meitenes vai zēna ideālais svars atšķiras no pieaugušā cilvēka ķermeņa svara. Tas nav pārsteidzoši. Ar vecumu palielinās tauku slānis, kurš sver mazāk muskuļu audus. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēks var iegūt ideālu rādītāju aprēķinu rezultātā un tajā pašā laikā ir problēmas ar lieko svaru. Tādēļ cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams kontrolēt vidukļa un gūžas īpatsvaru, lai izvairītos no centrālās aptaukošanās.

Lai aprēķinātu bērnu parasto ķermeņa masas indeksu, tiek izmantota īpaša formula un tabula. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka arī meiteņu un zēnu ideālais svars nevar būt vienāds. Dažādi rādītāji būs bērniem līdz 2 gadu vecumam, sasniedzot šo vecumu.

Īpaši aprēķināts sportista ideālais svars. Viņi velta daudz laika treniņam, tāpēc viņi ir attīstījuši muskuļus. Viņu ideālais ķermeņa masas indekss būs ievērojami augstāks par parastu cilvēku.

Kāpēc jums jāzina ĶMI?

ĶMI ir noderīgi, lai uzzinātu tos, kuri uzrauga savu formu un veselību. Ārsti izmanto šo rādītāju arī, lai noteiktu zāļu devu. Ikdienas dzīvē tas tiek izmantots, lai kontrolētu ķermeņa svaru.

Ir daudz vieglāk sekot skaitlim, kas zina, ko cenšas panākt. Un reizēm gadās, ka cilvēki izgudro problēmas par sevi. Piemēram, jaundibinātas meitenes iztukšojas ar diētu normālā svara ziņā, kas izraisa anoreksiju.

Ķermeņa masas indeksa aprēķināšana palīdzēs noteikt, vai cilvēkam ir problēmas un cik nopietni tie ir. Dietitians, pamatojoties uz iegūtajiem rādītājiem, iesaka pacientam, kas cieš no aptaukošanās, noteiktu uztura sistēmu un fizisko aktivitāti.

Kā aprēķināt ĶMI

Ķermeņa masas indekss, lai neatkarīgi aprēķinātu, ņemot vērā visas nianses, ir diezgan grūti. Mēs varam palīdzēt mūsu lietotājiem tikt galā ar šo uzdevumu. Cilvēkiem, kuri rūpējas par viņu svaru, ir izveidots tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators. Viss, kas nepieciešams, ir ievadīt datus formā un pēc pāris sekundēm ekrānā parādīsies rezultāts. Parasti pietiek ar precīzu svaru. Lai iegūtu drošāku rezultātu, jums jānorāda gurnu un plaukstas apjoms.

Izvēlieties, kāda formula jāizdara, un pēc tam salīdziniet iegūto skaitli ar datiem tabulā. Balstoties uz rezultātu, ir iespējams spriest, vai testa svars ir normāls. ĶMI arī norāda, vai persona ir nepietiekama svara vai cieš no pilnības. Aptaukošanās ir vairākās pakāpēs. Tas tiek ņemts vērā arī aprēķinos.

Mēs piedāvājam ērtu ķermeņa masas indeksa kalkulatoru tiešsaistē. Neskatoties uz vienkāršību, tas ir diezgan precīzs. Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz vecumu, izmantojot dažādas formulas vai iegūstot vidējo skaitli, kas būs pēc iespējas tuvāks pareizajam skaitlim.

ĶMI - aptuvens skaitlis

Pat visprecīzākā formula nevar aprēķināt ideālo svaru. Katra persona ir individuāla. Tāpēc nekautrējieties, ja jūsu veiktspēja ir ārpus standarta diapazona.

Daudzu cilvēku, un it īpaši taisnīgas pusi cilvēces pārstāvjiem, kļūda ir vēlēšanās būt līdzīgi modeļi no glancētiem žurnāliem. Mazākā novirze no normas var izraisīt paniku.

Protams, ja aprēķini liecina par sāpīgu pilnību, ir vērts domāt un cenšoties sasniegt labākos rezultātus. Aptaukošanās pozitīvi neietekmē vispārējo veselības stāvokli un cilvēku veselības stāvokli. Liekā svara dēļ rodas hipertensija, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts un locītavu slimības. Tādēļ jums vajadzētu rīkoties un atbrīvoties no papildu mārciņas.

No otras puses, tā notiek, ka ķermeņa masas indekss ir normālā diapazonā, un ķermenis izskatās dvesmīgs un nekādā ziņā nav jauns. Šajā gadījumā jums nevajadzētu lepoties ar testa rezultātiem un neuztraucieties par skaitli. Jums vajadzētu pievērst uzmanību sportam vai vismaz palielināt fiziskās aktivitātes, lai organismā sakārtotu. Bet šādiem cilvēkiem vispār nav nepieciešams uzturs.

Pat ja testa rezultāti parādītu sliktu rezultātu, jums vajadzētu klausīties sev. Kad persona ir apmierināta ar savu atspoguļojumu spogulī un ārsti neredz veselības apdraudējumu papildu mārciņās, labāk ir aizmirst par formulām un aprēķiniem un baudīt dzīvi parastā ritmā.

Ķermeņa masas indeksa aprēķins

Aptaukošanās un anoreksija ir divas galējības, kas tiem rada milzīgas grūtības gan cilvēka veselībai, gan arī viņa sociālajai aktivitātei. Vienā dienā problēma nerodas, bet pakāpeniski pieaug. Ar mērķtiecīgu sava svara izsekošanu, jebkurai personai ir iespēja novērst slimību pat pirms tās sakņošanās. Tas tiek darīts ļoti viegli - periodiski nepieciešams pārbaudīt skaitļa parametru atbilstību normai.

Ko nozīmē ķermeņa masas indekss?

ĶMI ir medicīnisks termins, lai novērtētu svara attiecību pret augstumu. Tās vērtība jāņem vērā, ņemot vērā personas fizisko sastāvu, dzimumu, vecumu. Vīriešu un sieviešu tauki un muskuļu audi tiek sadalīti dažādās proporcijās, kā arī attēla veids nosaka tā labojumus. Attiecīgi katram ir ideāls indekss. Subjektīvi var būt grūti, kā noteikt reālo attēlu un pieņemt to, ko viņi redz. Piemēram, tas attiecas uz anoreksiju, modeļa izskata meklēšanu, mēģinājumiem savainot ķermeni par izdomātu ideālu, gandrīz vienmēr liekot neredzēt patiesību. Tas pats, kam ir svara pārslodze - depresija, pārēšanās kā izvairīšanās no stresa vai pašpalīdzības sarežģījums, neļaus vienkārši apstāties. Un tikai objektīvs novērtējums spēj palīdzēt roku un neļaus jums nonākt līdz galam.

Tiešsaistes kalkulators ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai

Jūs nezināt, kā patstāvīgi noteikt un aprēķināt ĶMI? Mūsu tiešsaistes kalkulators ļauj aprēķināt un noskaidrot ķermeņa masas indeksu sekundēs, jums vienkārši jānorāda jūsu reālie parametri. Aprēķins notiek pēc pāris mirkļiem. Šī definīcija ļauj noskaidrot, kāda svara kategorija jūs piederat (vai pastāv draudi jūsu veselībai). Pamatojoties uz šo rādītāju, būs iespējams izstrādāt plānus turpmākajām darbībām: uztura pielāgošana, fiziskās aktivitātes apjoms, medicīniskās palīdzības pieprasīšana.

SVARĪGI! Tiešsaistes skaitītājs nav universāls. Grūtniecības laikā tas nav piemērots bodybuilders, lai novērtētu jaundzimušo ķermeni.

Kā noteikt pareizo ievadi?

Kā aprēķināt īsto svaru - no rīta, pēc tualetes procedūrām, pirms ēdienreizēm, bez smagām drēbēm, jāizmēra basām kājām.

Kā aprēķināt augšanu - dienas laikā tas var svārstīties 0,5 - 2 cm, jo ​​to mēra arī no rīta.

Jūs varat novērtēt rezultātus, izmantojot tabulas zemāk. Tajos var atrast:

  • normāls indekss;
  • zem normāla;
  • liekā svara indekss;
  • aptaukošanās stadija.

Indeksa pašnoteikšanās formula

Kā atrast ĶMI, ja nav iespējams izmantot tiešsaistes kalkulatoru? Izmantojot vienkāršu matemātisko izteiksmi - aprēķina formula neatkarīgai ĶMI noteikšanai:

Ķermeņa masas indekss = Svars (kg) / Augstums² (m)

Indikatoru interpretācija, pamatojoties uz PVO ieteikumiem:

  • līdz pat 16 - izteikts masas trūkums;
  • 16 - 17,9 - nepietiekams ķermeņa svars;
  • 18 - 24,9 - normas indekss;
  • 25 - 29,9 - liekais svars;
  • 30 - 34,9 - 1 grādu aptaukošanās;
  • 35 - 39,9 - aptaukošanās 2 grādi;
  • vairāk nekā 40 - aptaukošanās 3 grādi.

Patiesībā ķermeņa tauku uzkrāšanās nav patoloģija. Tas ir dabisks nākotnes rezervju veidošanas process, it īpaši sievietēm, kuras tiek aicinātas nēsāt pēcnācējus, un tādēļ auglim jānodrošina vajadzīgo vielu kopums. Bet visam ir ierobežojums.

Ja aprēķins parādīja jums punktus 16-17.9 un 25-29,9 jums nevajadzētu panikas. Pietiek tikai izvēlēties pareizo uzturu, ja iespējams, izmantot spēka slodzi sporta zālē, domā par iemesliem.

Aptaukošanās vai liekā svara indekss

Pirmā pakāpes aptaukošanās gadījumā indeksu diapazons ir 30-34,9 punkti. Neraugoties uz šī valsts ārējo neredzamību un pazīstamību, komplikāciju līmenis, pie kura tas rodas, ir diezgan liels. Tas ietver tādas slimības kā cukura diabēts, aterosklerozi, sirdsdarbības traucējumi.

Otrais aptaukošanās līmenis atbilst rādītājam 35-39,9 vienības. Jau ir vērts dzirdēt trauksmi - meklējiet speciālistu palīdzību, jo populārāko slimību risks palielināsies trīs reizes.

Visbīstamākais rādītājs veselībai, dzīvībai svarīgai aktivitātei un pašam dzīves laikam ir vairāk nekā 40 punktu rezultāts. Šajā aptaukošanās stadijā vienkāršā diēta vairs nevar palīdzēt. Izkļūšanai no krīzes jānotiek ārstu uzraudzībā, lai tas būtu mīksts, pakāpenisks, jo krasais svara zudums var būt ne mazāk bīstams kā liekā svara saglabāšana.

Interesanti, ka, ņemot vērā ķermeņa uzbūvi, ir divu veidu aptaukošanās:

  • vīrišķīgs, tad tauki uzkrājas no vēdera un augstāka;
  • uz sievietes tipa visbiežāk skarti gurni un sēžamvieta.

Sieviešu ķermeņa masas indekss

Kā liecina mērījumi, ideālais indekss mainās atkarībā no dzimuma, kas saistīts ar kaulu struktūras un formas dabiskajām iezīmēm. Sievietēm normālais rādītājs vīriešiem ir nedaudz zemāks par normu. Meitenēm tas būs vēl zemāks.

Aprēķiniet vēlamo vērtību, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru vai aprēķiniet pēc formulas.

Tiešā ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators

Pat tievām meitenēm ir jāuztraucas par viņu svaru, un frāze "es esmu tauki", klusi vai skaļi, nesaka tikai balerīnu vai vingrotāju. Un pat viņi dažreiz uzskata, ka viņu apjomi ir pārmērīgi! Tomēr ir drošs veids, kā noteikt, vai šāda problēma pastāv realitātē vai tikai jūsu galā.

Šim nolūkam kalpo mērķis - un atzīti ārsti - tādam faktoram kā ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Šis rādītājs nosaka cilvēka ķermeņa svara un augstuma attiecību un ļauj novērtēt, kā tie atbilst viens otram. Tādējādi ĶMI vērtības normālā diapazonā galvenokārt nozīmē to, ka ar lieko svaru saistītie riski neapdraud cilvēku veselību, un tikai tad, izmantojot šādus rādītājus, šis skaitlis šķiet visskaņīgākais.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Tāpat kā ar visiem salīdzinošajiem rādītājiem, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai ir nepieciešamas zināmas atrunas, ja to izmanto praksē. Pirmkārt, skaitļa veids un kaulaudu biezums var būtiski ietekmēt tā vērtību. Un, otrkārt, atkarībā no muskuļu masas esamības un neesamības, tā pati BMI vērtība var atbilst gan diezgan blīvai, gan atbilstošai sporta figūrai.

Tomēr tie, protams, ir ārkārtas gadījumi. Visbiežāk ķermeņa masas indekss pietiekami adekvāti atspoguļo kopējo ainu un var kalpot kā pamatnostādne svara zuduma problēmām.

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu: formula

Ķermeņa masas indeksa noteikšana ir balstīta uz ļoti vienkāršu empīrisku atkarību. Lai to aprēķinātu, ņem savu svaru kilogramos un dala to ar kvadrātveida augstumu metros. Piemēram, sievietes ķermeņa masa ar 170 cm (1,7 m) un 54 kg svaru ir 18,69.

Jūs varat iegaumēt šo vienkāršo formulu, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu pats, vai vienkārši izmantojiet mūsu kalkulatoru.

Starp citu, ir ļoti viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru: pietiek ar to, ka jūsu augstuma laukums tiek reizināts ar metriem vēlamā skaitlī normālā diapazonā. Pieņemsim, ka ņemam 21 gadu kā ceļvedi. Tad, pieaugot 165 cm, jūsu svars ir 57 kg (1,65 × 2x21 - 57,2 kg).

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Viegli pārlūkot rakstu:

Ķermeņa masas indekss (aprēķins, ieteikumi)

Pat tieviem cilvēkiem dažreiz ir jāuztraucas par viņu svaru, un sievietēm frāze "es esmu tauku" izrunā pat vingrotāji, baleriĦi un modeĜi. Tajā pašā laikā ir drošs veids, kā pārbaudīt šādu pieņēmumu precizitāti - vienkārši aprēķiniet ĶMI vai ķermeņa masas indeksu.

Šis rādītājs spēj precīzi noteikt cilvēka augstuma un masas attiecību, ļaujot novērtēt, kā šie parametri atbilst viens otram. Tādējādi faktiskie pierādījumi par ĶMI normālā diapazonā parasti nozīmē to, ka cilvēka ķermeni neapdraud riski, kas tieši saistīti ar aptaukošanos. Un tikai pēc šī faktora novērtēšanas var apgalvot, vai jūsu skaitlis ir ideāls vai ne.

Noteikumi ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai

Tāpat kā jebkurš cits relatīvais rādītājs, pareizi aprēķinot ķermeņa svara indeksu, ja tas tiek izmantots praksē, ir nepieciešamas dažas atrunas Sākotnēji ir vērts atzīmēt, ka tādi faktori kā kaulu biezums un attēla veids var ievērojami ietekmēt tā vērtības. Turklāt, atkarībā no muskuļu masas trūkuma vai klātbūtnes, tie paši skaitļi, kas aprēķināti pēc BMI formulas, var atbilst gan fit un blīvu skaitli.

Bet tas ir drīzāk izņēmums. Parasti ķermeņa masas indeksa aprēķini vairāk nekā adekvāti atspoguļo reālo attēlu skaitu un var kalpot kā savdabīgs ceļvedis, kas vada jūs cīņā pret papildu mārciņas.

BMI aprēķina formula

Ķermeņa masas indeksa noteikšana ir pavisam vienkārša, ja jūs zināt vienkāršas empīriskas attiecības. Lai to aprēķinātu, jums ir jāsadala precīzs svars (kilogramos) pēc sava augstuma kvadrātā (metros). Piemēram, sievietei, kas sver 54 kilogramus un ar 1,7 metru augstumu, ĶMI būs 18, 69.

Un tomēr, jūs varat aprēķināt ideālu masu jūsu ķermeņa! Tikai reiziniet izaugsmes laukumu pēc vēlamā indeksa. Apskatīsim to ar šo piemēru: mēs izmantojam rādītāju 21 kā vadlīniju un izmantojam formulu - 1,65 x X21 - 57,2 kg. Tādējādi, ja augstums ir 1,65 metri, jūsu ideālais svars nedrīkst pārsniegt 57 kg. Šajā gadījumā ir jāņem vērā iepriekš minētā kļūda kaulu audu muskuļu masā un biezumā.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm

Ja paskaidrots vienkāršā, pieejamā valodā, tad ķermeņa masas indekss parāda personas augstuma un svara atbilstību. Tas skaidri parāda svara trūkumu vai aptaukošanās klātbūtni. Tieši tāpēc šāds vienkāršs un pieejamu ĶMI aprēķins ir ļoti populārs ne tikai ikdienas dzīvē, bet arī aktīvi to lieto ārsti.

Protams, paļaujoties tikai uz šo aprēķinu, nevar ievietot medicīniskās diagnozes. Ķermeņa masas indeksa vērtība, visticamāk, satur vidējās statistiskās norādes, jo tajā netiek ņemtas vērā visas personas ķermeņa stāvokļa nianses.

Bet taisnīguma labad ir vērts atzīmēt, ka aprēķinātais ķermeņa masas indekss personai var jums pastāstīt par nepieciešamību nekavējoties konsultēties ar ārstu, lai izstrādātu īpašu programmu svara zudumam, ja jūsu rādītāji iet pārāk augstu.

Ķermeņa masas indeksa formula

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm ir pavisam vienkārša. Formula (ĶMI) ir šāda: svars kilogramos dalīts ar augstumu kvadrātmetros.

Mēs varējām aprēķināt sieviešu ķermeņa masas indeksu, un tagad mums ir jāanalizē iegūtie dati. No medicīniskā viedokļa normālais svars tiek uzskatīts par svaru diezgan lielā vērtību diapazonā, jo tajā tiek ņemtas vērā visas cilvēka organisma īpašības: tās dzimums, vecums, fiziskā slodze utt.

Aprēķināsim jūsu ķermeņa masas indeksu un analizēsim rezultātus.

Tiešsaistes kalkulators, lai aprēķinātu ĶMI

Rezultāts tiek interpretēts šādi:

Smags ķermeņa masas trūkums

Ja pēc aprēķiniem jūs saņemat rezultātu mazāk kā 16,5 un tajā pašā laikā jūs neuzskata par vienu no visplānākajiem modes modeļiem pasaulē, tas ir iemesls nopietni domāt par jūsu veselību. Patiešām, ķermeņa masas indekss zem 17,5 kg / m² ir viens no anoreksijas diagnostikas rādītājiem.

Nepietiekams svars

Cipars no 16 līdz 18,5 kg / m² liecina par ķermeņa masas deficītu. Ja ikviens ap viņu stāsta meitenei, ka viņai ir ļoti plānas, viņai būtu jānosaka viņas ķermeņa masas indekss, un, ja tas atrodas šajā indikatorā, tad jums nekādā gadījumā nevajadzētu sekot uzturam. Galu galā pārāk zems svars izraisa daudzas veselības problēmas, sākot no anēmijas un kaulu zuduma līdz problēmām ar bērna koncepciju.

Normāls ķermeņa svars

Visvairāk paveicies bija tie, kam bija ĶMI 18,5-24.99 kg / m². Galu galā tas ir - normāla svara indikators. Domāt par to, ka tiek ievērots ne tik stingrs diētas princips, ir vērts tikai tiem, kuru ķermeņa svars tuvojas normas augšējai robežai, un sieviešu vidukļa izmērs šajā gadījumā pārsniedz 81 cm, bet vīriešiem - 94 cm. Pēdējie skaitļi attiecas uz lieko svaru.

Liekā ķermeņa svara (pre-expectation)

Ķermeņa masas indekss no 25 līdz 29,99 kg / m² liecina par lieko svaru. Šo grādu sauc arī par pirmsdzemdību. Šajā kategorijā ietilpst, piemēram, sievietes, kuras ar 160 cm augstumu sver 64-65 kg. Viņiem ir izteiksmīgs vilnis, un tas, šķiet, nav problēma.

Tomēr no medicīniskā viedokļa viņi jau atrodas īpašā riska zonā slimību attīstībai, ko izraisa liekais svars, jo īpaši, ja tie ir vidukļa izmēri, kas lielāki par 80 cm. Jo tuvāk cilvēkam ir tuvu ķermeņa masas indeksa augšējai robežai, jo lielāks risks ir tādām nopietnām slimībām kā kardio asinsvadu slimības, metabolisma sindroms, diabēts.

Aptaukošanās

Indikatori no 30 līdz 34,99 kg / m² liecina par veselības apdraudējumu, jo tie norāda uz pirmās pakāpes aptaukošanos. Šajā situācijā ķermeņa svara zudums ir nepieciešams, jo aptaukošanās nav skaistuma problēma, bet nopietna slimība. Pirmā pakāpes aptaukošanās gadījumā sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa diabēts un hipertensija ir reāli draudi, un jo lielāks ir viduklis, jo lielāks risks.

Ķermeņa masas indekss no 35 līdz 39,99 kg / m² liecina par otrās pakāpes aptaukošanos, par kuru ārstiem ir raksturīgs ļoti augsts nopietnu slimību attīstības risks.

Ja ķermeņa masas indekss ir 40 kg / m² vai vairāk, tas ir trešā pakāpes aptaukošanās. Šis skaitlis norāda uz draudiem ne tikai veselībai, bet arī dzīvībai.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu: video stunda

  • Gatavās receptes pareizajam novājēšanas vakariņām ietaupīs jūsu laiku.
  • Neatkarīgi no ķermeņa masas indeksa vērtības, katra sieviete patoloģiski vēlas gardu. Izmantojiet garšīgu un veselīgu desertu receptes veselībai, lai nesodītu sevi par savu vājo garu.
  • Interesanti informācija: ābolu sidra etiķa noderīgas īpašības svara zudumam.

Vīriešu ķermeņa masas indekss: kā uzzināt, aprēķināt, formula, normas tabula

Kā aprēķināt imt? Kontrolējiet savu svaru visiem un sievietēm un vīriešiem. Ir formula, kas palīdzēs noteikt ķermeņa masas indeksu vīriešiem. Papildu mārciņas negatīvi ietekmē ne tikai izskatu, bet arī veselību.

Iekšējie orgāni ir pārklāti ar taukiem, un to ir grūti funkcionēt. Parādās drenāze, sirdsdarbs, aizkuņģa dziedzeris ir traucēta, attīstās cukura diabēts un virkne citu nopietnu slimību. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot svara normu.

BMI aprēķins: kāpēc tas ir jādara

Kalkulators, kas aprēķina jūsu svara normas rādītāju pret augstumu, 1869. gadā izstrādāja Beļģijas matemātiķis Adolfs Quetelē. Viņš vienkāršoja uzdevumu cilvēkiem, kuri rūpējās par viņu proporcijām un izskatu.

Tikai šai metodei (kalkulatoram) ne vienmēr ir precīzi dati, bet tiek uzskatīta par aptuvenu. Tā kā aprēėinā piedalās ne tikai augstums un svars, bet arī konstitūcijas veids, smags vai viegls kauls, muskuĜu masa, vecums.

Kalkulators, kas ir pieejams internetā, ir tuvinājums, un jums ir nepieciešams koncentrēties uz to aptuveni. Piemēram, ja vīrietis vai sieviete ir sportists, tad būs grūti aprēķināt savu ĶMI, jo muskuļu masa ir smagāka par tauku slāni.

Formulas, kuras uz dažādām valstu vietnēm un PVO tiek uzrādītas galīgo datu ziņā. No medicīniskā viedokļa PVO ņem vidēji, kas cilvēkam var būt lieks reālajā dzīvē.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Formulu, kas palīdzēs noteikt normālo svaru attiecībā pret augstumu, aprēķina šādi:

BMI vīriešiem = Svars (kg) / Augstums (m) 2

Šī viegla formula palīdzēs jums palikt plāna un skaista. Jūs varat arī aizstāt savus datus ar tiešsaistes kalkulatoru un saņemt tūlītējus rezultātus.

Ļaujiet mums parādīt pēc piemēra, kā tas tiek aprēķināts:

Dzimums: vīrietis.
Vecums: 35 gadi.
Augstums: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svars: 70 kg.

Aizvietotājs formulā ĶMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

BMI kalkulators

Tādējādi saskaņā ar zemāk redzamo tabulu rādītājs ir normālā diapazonā, ņemot vērā vecumu un dzimumu. Atceroties vieglu formulu, jūs vienmēr varat aprēķināt savus rādītājus un kontrolēt svaru bez tiešsaistes kalkulatora.

ĶMI indekss vīriešiem: rādītāju vērtība

Pēc BMI aprēķināšanas tabulā var redzēt, vai jūsu svars ņem vērā jūsu vecumu un vecumu.

Ideālā gadījumā tiek uzskatīts, ka cilvēka vidējais ķermeņa masas indekss ir mazāks par vienību, kas norādīta tabulā. Bet ne tik daudz, ka depresija sākās, un kompleksi attīstījās.

Katram cilvēkam vienmēr ir kaut kas censties, un ideālā nav nekādu ierobežojumu. Ikvienam ir sava ideja par ķermeņa skaistumu, kāds patīk plāns, un kāds mīl mazu vēderu ar savu vīru.

Kā rīkoties ar papildu mārciņas

Veidi, kā rīkoties ar papildu mārciņas pietiekami. Tās var iedalīt 3 grupās:

  1. Kg nav medicīniskas iznīcināšanas;
  2. Narkomānijas ārstēšana ar lieko svaru;
  3. Ķirurģiskā ārstēšana.

Tajā pašā laikā pēdējam postenim ir vairākas kontrindikācijas, kuras var būt aizliegtas, piemēram, kuņģa apvedceļš pārāk liela ĶMI klātbūtne un pastāv nāves risks. Tādēļ, pirms šādas sarežģītas un smagas operācijas izrakstīja korektīvo diētu.

Nesmēķējošs svara zudums ir ieteicams, ja:

  • Pastāv komplikāciju risks ar lieko ķermeņa masu;
  • Vidukļa apjoms> 101-102 cm;
  • Jebkuras sāpīgas stadijas aptaukošanās.

Var secināt, ka jebkura aptaukošanās ārstēšana sākas ar 1. punktu - nevis zāļu terapiju.

Medicīniskā aptaukošanās terapija:

  • Netika veikta ietekme bez narkotiku lietošanas;
  • ĶMI ar vīrieti virs 34 kg / m 2;
  • Vidukļa apkārtmērs 103 cm.

Ķirurģiskajai aprūpei aptaukošanās ārstēšanā ir kontrindikācijas:

  • Alkoholisms;
  • Garīgi traucējumi.

Operācijas indikācijas:

  • Otrās terapijas metodes (zāļu) efektivitātes trūkums;
  • Ja ar tādu slimību klātbūtni ir vairāk nekā 30 kg / m 2 aptaukošanās:
  1. 2. tipa diabēts;
  2. Hipertensija;
  3. CHD (sirds išēmiskā slimība);
  4. Miega apnojas sindroms;
  5. Traucējumi asinsrites sistēmā.
  • Jebkurā pakāpē aptaukošanās pārsniedz 4-5 gadus.

Ne-zāļu terapija

Tas pamatojas uz uztura terapiju, kas ietver pakāpenisku kilogramu samazināšanu, kombinējot to ar fiziskām aktivitātēm un psiholoģisko apmācību.

  1. Pakāpeniska kilogramu samazināšanās 5-6 mēnešu laikā par 10-15% ķermeņa masas;
  2. Sasniegto rezultātu saglabāšana;
  3. Turpinot svara korekciju.

Lai sasniegtu rezultātus 1. stadijā, cilvēkam ir jālieto ne vairāk kā 1800 kcal dienā ar mērenu fizisku piepūli. Lai sasniegtu krasu ķermeņa masas samazināšanos, dienā iztērētais daudzums nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.

Bet mono diētām ir vairākas kontrindikācijas:

  • Vecuma ierobežojumi - 60 gadi vai vairāk;
  • Hronisku slimību klātbūtne: ciroze, nieru mazspēja, vēdera sāpes žultspūslī;
  • 1. tipa cukura diabēts;
  • Astmas bronhu (smaga elpošana);
  • Endokrīnās sistēmas slimības, vairogdziedzeris;
  • Onkoloģiskās slimības;
  • Sirds muskuļa patoloģija;
  • Alkoholisms.

Atbalstošas ​​svara uzturēšanas zāles nosaka ārsts:

  1. Sibutramine Sibutramine;
  2. Fluoksetīns Fluoksetīns ir antidepresants.

Medikamenti Aptaukošanās terapija

Ārsta izrakstītie preparāti tos nedrīkst lietot bez receptes. Visi no viņiem ir labi nogurdinoši, bet ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību, kas jāņem vērā pirms lietošanas.

  1. Orlistata orlistat;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Visas zāles tiek stingri uzraudzīti uztura speciālisti.

Aptaukošanās operācija

Tiek rādīts, ka cilvēki, kuriem ir liekais svars, pārsniedz ĶMI - 39.

Darbību veidi:

  1. Kuņģa apvedceļa operācija;
  2. Kuņģa pārsējs (pārsējs);
  3. Bārija žokļu operācija.

Jūs varat aprēķināt savu ķermeņa svaru, pamatojoties uz iepriekš sniegto formulējumu, un tikai ārsts izlems, kāda ārstēšana jums palīdzēs.

Ja jums nav gribasspēks atmest pārmērīgu pārtikas devu, jums vajadzētu konsultēties ar kvalificētu ārstu, bez stingrāku un novērš aptaukošanos.

Abonējiet mūsu vietni. Turpmāk ir pieejama jauna informācija. Esi vesels un skaists!


Vairāk Raksti Par Aknu

Hepatīts

Aknu metastāzes

Aknu metastāzes ir sekundārs audzējs, kas veidojas, kad vēža šūnas pārvietojas no citiem orgāniem. Šī patoloģija ir bīstama pacienta dzīvībai pat sākuma posmos, jo vēzis ar metastāzēm ir mazāk pakļauta ārstēšanai un ir pakļauts recidīvam.
Hepatīts

Diēta 5 pankreatīts

Pankreatīts (aizkuņģa dziedzera iekaisums) ir smaga novājinoša slimība, kas rodas akūtā un hroniskā formā. Terapeitiskie pasākumi nav pilnīgi bez uztura pieejas pacienta uztursi, atbilstībai ēdiena gatavošanas un ēdināšanas pamatnoteikumiem.